Duża ilość kalorii - co zrobić w kolejne dni?

Wczoraj poległem wpadło 4000-4500 kcal więcej ( co daje ponad pół kg przytycia bo średnio 7500 kcal to 1kg tkanki tłuszczowej) co zrobić? Odpokutować Głodówka?

Wrócić, do założeń diety i się ich trzymać. Jeśli będzie to jednorazowy wyskok, to nic się nie stanie.

to tak nie jest że zjesz więcej i te kilogramy już masz, procesy w organizmie tak szybko nie zachodzą byś złapał od razu pół kg tłuszczu

Przede wszystkim warto panować nad sobą i swoją dietą. Tak, aby tego typu dni obżarstwa nie występowały zbyt często. Okazyjnie oczywiście nikomu nie zaszkodzi. Co najwyżej będziesz miał kila dni problemy z funkcjonowaniem układu trawiennego (biegunka, wzdęcia, gazy). Nie jest to prawda, że jedząc tyle kalorii przytyjesz 500 gramów tkanki tłuszczowej. Teoretyczne obliczenia mają się nijak do praktyki.

Możesz po prostu wrócić do założeń żywieniowych lub przez kilka kolejnych dni odjąć po xxx kalorii i wyrównać to.