domer
Jeżeli obwody i masa ciała nie uległy zmianie, to najprawdopodobniej jesteś blisko swojego zerowego bilansu energetycznego. W takiej sytuacji jeżeli chcesz budować masę mięśniową, jak najbardziej należy zwiększyć podaż kalorii w swojej diecie. Jeżeli obawiasz się, to 150-200 kalorii i dalsza obserwacja obwodów ciała. Warto pamiętać, że czasami trzeba trochę więcej czasu i cierpliwości aby zaobserwować efekty budowy masy mięśniowej. Szczególnie w sytuacji, gdy teoretycznie spożywasz dość niewiele kalorii.
Moderator działu Odżywianie
Hęhę
