Co to podchwyt nadchwyt hantle

Witam
Właśnie jest piękny poranek niedzielny ja już zrobiłem 5km zjadłem jajecznice z 4 jajek i miałem zagrać sobie w skyrima ale pomyślałem że nie będe tracił czasu i jakoś zmotywowałem się żeby się doedukować także motywacja git
No i czytam mój pierwszy w życiu atlas :)
Proszę o wytłumaczenie o co chodzi w tych 2 słowach w sensie że co mam kciuk chować ?
Pozdr4awiuam

W tym drugim ćwiczeniu to raczej bym powiedziała że to chwyt neutralny lub tzw. "młotkowy" a nie nachwyt.
Różnica jest taka sama jak przy podciąganiu nachwytem, podchwytem i chwytem neutralnym. Jak trzymając drążek czy hantle widzimy zaciśnięte palce to jest podchwyt, jeśli złapiemy odwrotnie i widzimy grzbiet dłoni to nachwyt. Podchwyt mocniej angażuje bicpes w ćwiczeniach. Są ćwiczenia które można robić właśnie w dwóch wersjach - podchwytem lub nachwytem, oprócz podciągania to np. wiosłowanie sztangą.
W razie wątpliwości zawsze można wrzucić nazwę ćwiczenia na YouTube i zobaczyć wykonanie na filmiku.
Tu na początku filmiku widać różnicę między nachwytem i podchwytem w przypadku podciągania.






Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-07-31 11:02:26

Tak jak Viki wspomniała, czytanie atlasów w czasach gdy na YT mamy miliony filmików z wykonywaniem ćwiczeń trochę mija się z celem Czytanie atlasu może być uzupełnieniem

W sumie w kulturystyce znajdziesz 3 rodzaje chwytu:
-neutralny, młotkowy, pośredni -

W zaleznosci od tego, jak ustawisz dlonie na sztandze to bedziesz wplywa na inne rejony poszczegolnych grup miensiowyhc jakie bedziesz trenowac. Nie dotyczy to tylko bicepsa, ale tez bedzie to mialo wplyw np. na trening plecow.

nautral dłoń ustawiona jest pośrednio miedzy ruchem odwracania i nawracania - kciuk jest skierowany w gore


podchwyt - czyli nadgarstek w supinacji - odwrocony - kciuk skierowany jest do boku


nachwyt - czyli nadgarstek w pronacji - nawrócony - kciuk skierowany jest do ciala - przyśrodkowo




Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2022-07-31 12:37:46