SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Insulina - jak długo?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1547

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94381 Napisanych postów 364300 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668720
Jeśli masz jakiś posiłek z dużą ilością ww to możesz

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12034 Napisanych postów 160423 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234343
DT:
3100 kcal
190b
30T
500W

DNT:
2900 kcal
190B 50T
55T
410W


z taką iloscia makro, przy tej masie ciala, to ja bym widzial jedynie dodatek okolotreningowo insy.
Upakuj sobie weglowodany w ilosci 100 przed treningowo, 40 g w trakcie i okolo 140g po treningu, 80-100 w drugim posilku po treningu
wtedy okolo 4 j pre, 6j post workout i powinno to w zupelnosci wystarczyc.

W dni nietreninowe bym nie stosowal przy 410g weglowodanow.
Mozna by bylo sie pokusic ewentualnie by dac rano do wiekszej ilosci weglowodanow, jezeli dzien przed konczyles pozno trening...

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 130 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1193
Dziękuje za wyczerpująca wypowiedz. Jeszcze tylko powiedz jak długo mogę ciągnąć w sposób który opisałeś?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

T3, insulina... czy to konieczne?

Następny temat

2 Cykl test+meta

WHEY premium