treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
DT:
3100 kcal
190b
30T
500W
DNT:
2900 kcal
190B 50T
55T
410W
z taką iloscia makro, przy tej masie ciala, to ja bym widzial jedynie dodatek okolotreningowo insy.
Upakuj sobie weglowodany w ilosci 100 przed treningowo, 40 g w trakcie i okolo 140g po treningu, 80-100 w drugim posilku po treningu
wtedy okolo 4 j pre, 6j post workout i powinno to w zupelnosci wystarczyc.
W dni nietreninowe bym nie stosowal przy 410g weglowodanow.
Mozna by bylo sie pokusic ewentualnie by dac rano do wiekszej ilosci weglowodanow, jezeli dzien przed konczyles pozno trening...
3100 kcal
190b
30T
500W
DNT:
2900 kcal
190B 50T
55T
410W
z taką iloscia makro, przy tej masie ciala, to ja bym widzial jedynie dodatek okolotreningowo insy.
Upakuj sobie weglowodany w ilosci 100 przed treningowo, 40 g w trakcie i okolo 140g po treningu, 80-100 w drugim posilku po treningu
wtedy okolo 4 j pre, 6j post workout i powinno to w zupelnosci wystarczyc.
W dni nietreninowe bym nie stosowal przy 410g weglowodanow.
Mozna by bylo sie pokusic ewentualnie by dac rano do wiekszej ilosci weglowodanow, jezeli dzien przed konczyles pozno trening...
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Dziękuje za wyczerpująca wypowiedz. Jeszcze tylko powiedz jak długo mogę ciągnąć w sposób który opisałeś?
Polecane artykuły