Kontuzja mostka - czym potraktować ?

Witam, 9 dni temu doznałem kontuzji mostka przy muscle up. Po prostu nie dopiałem ruchu i przypieprzyłem klatką w drażek. Od tamtej pory mostek mocno boli. Robiłem RTG - nic nie wyszło, EKG też robili i też jest ok. Od dwóch dni mam temperaturę i przy kaszlu tak mi rozrywa okolice mostka że przy większym kaszlu to chyba nie wytrzymam.
Przez pierwsze kilka dni nie dałem rady spać na boku, jedynie na plecach. Teraz jest lekka poprawa w tej kwestii.
Przy głębokim oddaniu nie odczuwam dyskomfortu.
Przy mocnym rozciąganiu klatki jak do rozpiętek z dnia na dzień jest lekka poprawa.
Ból np nie występuje przy podciąganiu, jednak żadnej pompki nie zrobie bo czuje rozrywający ból w mostku.
Czym mogę potraktować ten mostek ? Jakieś maści z Diklofenakiem czy coś podobnego ? Lekarz powiedział tylko kupić środki przeciwbólowe i do widzenia.
Jedyne ćwiczenia jakie robie to:
1) kładę się na dywanie ręce na bok, łokcie zgięte 90stopni i staram się plecami + łokciem + dłońmi dotykać do podłoża
2) to samo tylko stojąc przy ścianie i ruchy rękoma góra dół
3) kijek w ręce, dłonie szerzej niż barki, kijek przed siebie po czym lekkim ruchem wynosze go za głowę (ręce w łokciach proste cały czas), tak z 15 ruchów w serii


Zmieniony przez - madara84 w dniu 2022-08-03 19:58:01

najlepiej zrezygnuj z aktywności, bedziesz mocniej doddychał to i mostek będzie mocniej pracował, odpocznij, może jakieś stłuczenie i trzeba czasu.