spadek siły na redukcji,

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2334

1. WIEK: 23
2. WAGA: 95
3. WZROST: 189
4. WYMIARY:
-biceps: 44
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata
6. DIETA:
-białko: 230
-węglowodany: 300
-tłuszcz: 70
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak
8. TRENING: Push/Pull/Legs
9. CEL CYKLU: Redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak
11. POZIOM BF%: 15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo
13. STAN ZDROWIA: OK
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 120
-martwy ciąg: 190
-przysiad: -

Siema,
Chciałbym się was doradzić.
Jestem aktualnie na redukcji 6sty tydzień, leci enan 250mg e4d.
Waga spadła 9kg, powoli wychodzą żyły na udach, barkach. Więc sylwetka na +. Aczkolwiek zauważyłem spadek siły, szczególnie barki i klata, np. wcześniej na ławie robilem 90x10, a teraz ledwo idzie 90x7.
Jeśli chodzi o dięte to jest dopięta na 100%, 2750kcal 230b, 70t, 300ww. Badania robiłem w poprzednim tygodniu, teść 4x ponad norme, estrogen 2x( ale czuje skutków).
Nie chciałbym stracić więcej siły, dlatego zastanawiam się nad zwiększeniem kcal do 2900/3000, albo zostawić te 2750 i zrobić tygodniowy deload z redukcją ciężaru, żeby układ nerwowy się zregenerował. Jak myślicie?

Zmieniony przez - Nexusss w dniu 2022-08-04 19:30:48

Zmieniony przez - Nexusss w dniu 2022-08-04 19:31:21