pon/czwa
klata
triceps
biceps
przedramie(podchwyt)
wt/pt
plecy
barki
przedramie(nachwyt)
nastepny plan
pon/czw
klata
grzbiet
przedramie(podchwyt)
wt/pt
plecy
triceps
biceps
przedramie(nachwyt)
nastepny plan
pon
klata
triceps
wt
plecy
biceps
czw
po jednym cwiczeniu z na kazda partie(mieszane)
pt
grzbiet
nug i brzucha narazie nie trenuje.czekam na ocene czy ktorys plan jest dobry i na usuniecie bledow.dzieki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
TRENING CZYNI MISTRZA!!!!-]]
TRENING CZYNI MISTRZA!!!!-]]