Max w wyciskaniu 5x5

Witam. Trenuje z Kumplem Szwajcarem na siłowni.
Ok stosuje aktualnie 5x5 postawil sobie cel żeby do końca miesiąca wycisnąć 110x1
Nie ukrywam ze chodzi o zakład obpieniadze hehe.
Jak myślicie czy daleko ma jeszcze ? Dzisiaj mnie zadziwił bo było tak:
80x5 82.5x5 85x5 87.5x5 90x5 ciężko ale weszło.
Wcześniej myślałem ze nie da rady ale teraz sie już zastanawiam. Ja nie ćwiczę wyciskań już poprzez bark uszkodzony.
Jak myślicie na ta chwile raczej 110 nie pójdzie ale uważacie ze to możliwe za miesiąc ? Gość jest aktualnie na jakiejś lekkiej redu ale jak widać siła idzie a jest takim można powiedzieć starszym początkującym . Pozdro

Siemka hehe no to widzę ładnie się wkopałeś z zakładem wiesz no różnie to może bywać biorąc pod uwagę na to że jest na redukcji możesz czasem będzie pogłębiał deficyt do tej energii zacznie mu brakować i może nie będę miał siły tyle wycisnąć no ale jeżeli stwierdzi że dla wygrania zakładu jednak nie będzie redukować tylko wskoczy sobie na lekki plus kaloryczny no to myślę że wynik do ogarnięcia nawet gdyby dodawał 2,5 kg co tydzień i zaliczał wszystko no to masz 100 kg x 5 w ostatniej serii tak więc to 10 na raz to już myślę że wtedy pójdzie no ale wiadomo to tylko spektakulacje i tak naprawdę nic nie wiadomo

Niby inaczej się czuje ciezar na 5 a na 1 powtórzenie, ale jednak nie są to ciężary aż tak od siebie oddalone żeby nie było to możliwe. Czynnikiem faworyzującym Ciebie jest ta redukcja. Ciekawe jak się to rozwiąże

Ja myślę że.juz jest opcja że wyciśnie 110 no gdyby na świeżo położył się pod to 90kg to pewnie zrobiłbym z 7 powtórzeń a przy tylu powtórzeniach to już jest realne i to bardzo że na jeden ruch zrobi te 110kg.

Patrząc że jeszcze ma miesiąc to jak naprawdę nie wejdzie na jakiś konkretny deficyt to bez problemu zrobi ten wynik

Serio tak myslisz ? To tysiak nie mój, ale może nie będzie chciał próbować teraz myślałem ze 90x5 w ostatniej to może te 100 na świeżo bez zmęczenia wydusi

No to jak wchodzi taka suma w grę to napewno lada moment będzie próbował. Są teoretyczne wzory że jeśli robimy jakiś ciężarem 5 powtórzeń to mnożymy go przez 1.18 i wychodzi nasz teoretyczny rekord. U jednych będzie mniej u innych więcej w zależności na jakich zakresach powtórzeń trenują. Czyli teoretycznie robiąc 93kg X5 wychodzi wynik 110kg

Jak robi 90x5 to jego maks będzie koło 100kg lub lekko wyżej, więc 110kg na raz do zrobienia.


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-08-10 15:01:49