Jabłczan kreatyny - proszę o odpowiedź eksperta

Witam, dlaczego jest podwójna różnica w dawkowaniu między jabłczanem kreatyny "TRI CREATINE MALATE " od SFD (6gram - 1 porcja), a jabłczanem kreatyny "3-CREATINE MALATE od ALLNUTRITION" (3g - 1 porcja) ?

Witaj!
Bo są rózne szkoły i różne warianty stosownia kreatyny.
Obie opcje, jakie sa w opisach kreatyny sa ok.
Ja np. wrzucam około 10g kreatyny tylko w dni treningowe. Inne osoby stosują np. 5g dziennie. Inne jeszcze 5g rano, 5g okolotreningowo, a w dni wolne tez 5g.

Tak naprawde masa ciala bedzie wyznacznikiem ile tej kreatyny Ci potrzeba. Im mniejsza waga, tym mozna dac mniej suplementu. Im wyższa tym wiecej. Jak dasz okolo 1 g na 10 kg masy ciala dziennie, to bedzie ok.

Oczywiscie tez podana tam jest ilosc calej czasteczki i tylko kreatyny solo, bo jabczan to polaczenie mono+kwas jablkowy

W osobnym watku pytales o to, ktory produkt wybrac.
Otoz jak spojrzysz na oba suplementy to prakjtycznie jest to ten sam suplement.
W takim przypadku kieruj sie po prostu cena lub tym, co bardziej do Ciebie przemawia. Niezależnie od tego, który jabłczan w tym przypadku wybierzesz to oba beda sprawdzaly sie tak samo dobrze

tak jak pisalem powyzej, zerknij jedynie na dodatek, masz tam tauryne i witamine b6, a w drugim przypadku sama tauryne, co nie bedzie mialo wiekszego znaczenia dla efektu koncowego suplementacji

Siema, wiesz co na te porcje które zaleca producent to często bym nie patrzył bo najzwyczajniej coś trzeba na nich napisać i żeby nie były przesadzone te dawki ale wiadomo że badanie mówi aby stosować kreatynę 0,7 mg na każdy kilogram masy ciała czyli taki 100 kg człowiek powinien gdzieś około 7 gramów tej kreatywne spożywać dziennie ja bym się właśnie takich ilości trzymał osobiście stosuje 10 g kreatyny dziennie w dni bez treningu łykam tylko 5 g i myślę że to jest najlepsza opcja

bez względu na to jaką wybierzesz to jest to cały czas finalnie ten sam produkt lub jak wolisz substancja aktywna, są też różne protokoły brania czy to stała suplementacja, czy cykliczna i ilości w zależności od wyboru rozwiązania też są różne, jedni przyjmują stałe 3-4g inni po prostu 5g codziennie, inni w dzieleniu na porcje, jak w cyklu to nawet 2 razy po 5g, dlatego nie trzeba sie skupiać na tym co napisane tylko na zaleceniach ilości która przyniesie nam korzyść, to tak jak z innymi suplementami np. witaminą d3, której zalecana ilość zależna od przepisów to 2000jm, natomiast osoby trenujące wiedzą, że to malutka ilość i biorą jej czasami kilkukrotnie więcej

Najważniejsze, żebyś stosował regularnie kreatynę, całorocznie. Naprawdę takie szczegóły nie będą miały większego znaczenia, a producent zawsze musi napisać szczegółowo odnośnie kwestii dawkowania. Kreatynę uważam, że bez kombinowania warto wrzucać 365 dni w roku, 5g dziennie. Niezależnie od poziomu zaawansowania czy uprawianego sportu

moze też tak być że allnutrition jest eksportowany na inne kraje i tam są inne normy legistracyjne narzucone przez dane państwo aby dany produkt był dopuszczony do sprzedaży, i dlatego trzeba napisać że porcja jest np 3g. Wtedy producent robi jedną etykietę a nie puszcza na każdy kraj inną

Różne propozycje dawkowania kreatyny, od tego samego producenta, czy też od innych, wynikają z tego, że nie ma jednej prawidłowej metody stosowania tego aminokwasu. Są różne możliwości i dlatego też na etykietach można zauważyć spore różnice w tym kierunku. Można stosować ją cyklicznie np. 10 tygodni 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. Jak też stale, przez cały rok w mniejszej dawce 3-5 gramów dziennie. Dawkę ustala się w zależności od masy ciała i z reguły zaokrągla dla osoby o masie ciała 100 kilogramów.