Skos hantle 3x5
Ohp 3x5
Siady 3x5
Brzuch 3x8
Mc sumo 3x5
Wiosło 3x5
Bułgary 3x5
Facepulle 3x8
Bicek 3x5
Przysiad front 3x8
Wykroki 3x8
Rozpietki 3x10
Plaska tric 3x8
Wznosy bokiem 3x12
Brzuch 3x10
Podciaganie 3x5
Rumun 3x5
Wyciąg górny 3x8
Francuz 3x8
Sztanga biceps 3x8
+skos hantle plecy przeciąganie 3x8 pull siła
Mam pytanko, co byście tutaj doradzili albo zmienili?
Jeszcze gdzieś chce dodać dipy albo zamienić i też myślę o wywaleniu wykrokow z planu.
I takie pytanko ma ktoś może jakieś fajne filmiki co do mobilności z ćwiczeniami?
Zmieniony przez - adiegoo w dniu 2022-08-18 17:52:16