Plan treningowy ocena

Siemka mam do oceny mój plan treningowy push pull legs. Ćwiczę w domu więc w razie jakichś poprawek ćwiczenia na maszynach odpadają
mam hantle, ketla, sztangę, ławkę,

Push:
Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x8
wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x10
przyciąganie sztangi do brody 4x10
prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3x10
wznosy hantli w bok stojąc 4x10
pompki 4x6

Pull:
zginanie przedramion z hantlami z rotacją nadgarstka 3x10
wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia 3x10
zginanie przedramion ze sztangą 3x8
martwy ciąg 4x12

Legs:
wspięcia na palce 4x25
przysiad ze sztangą 4x10
wyprosty kolan na maszynie 4x10
zginanie nóg na maszynie 4x10

Poczytaj tematy podwieszone, bo to co tutaj zamieściłeś do niczego się nie nadaje. Na biceps tyle co na plecy czy czwórki, jedno ćwiczenie na dwójki, nic na pośladki, brak wycisku na barki. Ogólnie poza push za mała objętość, o kolejności ćwiczeń nawet nie będę wspominał, bo całkiem to sensu nie ma.

okej dzięki za pomoc