Suplementacja - porady w dawkowaniu

Witam.
Tak po krótce, od kilkunastu tygodni jestem na redukcji (poszło 25kg) na samej diecie i umiarkowanej pracy fizycznej po +/- 12h (około 7-10 km dziennie wg krokomierza).
Tak po krótce
Wiek 33
Wzrost 188
Waga 123 (było 148)

Od 3 tyg. wjechała L-Karityna i wygląda to następująco:
Rano:
L Karityna SFD 2120mg, Wit D3, Ashwaganda, Maca, opcjonalnie Coffeina 200mg z guaraną

Wieczorem przed snem
Magnez + B6, Cynk, Omega 3, Esselive Forte, Trec Tribulion, Maca, Potas

Do tej pory tak stosowałem i jest ok ale z racji tego, że zamierzam dorzucić trening na skakance rano (tylko rano innej opcji nie ma) i spalacz oraz kreatyne w postaci jabłczanui BCAA widzę to tak:

Rano po przebudzeniu przed treningiem
L-Karityna
Spalacz Trec Clenburexin
BCAA Max Support SFD 10g?
Kreatyna Jabłczan 5g

Potem śniadanie (płatki owsiane z odżywką) i reszta suplementacji j.w. bez L-karityny.


Z góry dzięki za pomoc :)

Witaj.
Wszystko odpisałeś sobie dobrze nie ma tutaj zastrzeżeń co do ewentualnych zmian i poprawię suplementacji także na spokojnie możesz sobie w ten sposób dawkować Jeżeli dobrze się czujesz po takiej mieszance w jednej porcji, Mam na myśli tutaj okres w której spożywać poszczególne produkty to jak najbardziej jest to okej. Ja na przykład nie mogę większością supply łączyć kwasów tłuszczowych omega-3 bo mnie potem mdli, także łykam sobie je zazwyczaj do posiłku a resztę też w podobnych kombinacjach i o podobnych porach