Kreatyna - wątpliwości

Witam chcę zacząć suplementację kreatywną ale mam co do tego kilka pytań
1. Czy przy kreatynie trzeba i można dużo więcej ćwiczyć czy mięśnie i tak przy długim wysiłku będą się palić
2. Do kreatyny split czy fbw czy to nie ma znaczenia
3. Dawkowanie kiedy i ile dawkować czy raz czy dwa razy dziennie i czy w dni nie treningowe opłaca się brać kreatynę
5. Kupiłem kreatynę sfd smak naturalny i tam pisze w opisie aby dawkować 6 gr a nie 5 gr dlaczego?
6. I chciałbym się też zapytać czy przyjmować rozposzczoną w wodzie czy odrazu proszek do buzi i popić wodą czy to nie ma różnicy?
Pozdrawiam

1 trenujesz normalnie, nie rozumiem o jakie palenie mięśni chodzi.
2 bez znaczenia
3 zależy jak długi cykl jak nie wiesz to daj 5 g kreatyny codziennej rano i 5 g po treningu
4 brak pytania
5 nie wiem która dokladnie masz ale możliwe że w 6 g jest 5 g kreatyny, jakieś tauryna i dlatego dawka to 6g, patrz ile jest czystej kreatyny, nie ma też co być aż tak dokapdnym czy się weźmie 4.5 czy 5.2 g kreatyny
6 wsyp do buzi i popij woda, ona się Ci nie rozpuści w szejkerze.

1. Bez względu na stosowanie kreatyny trening ma wyglądać tak samo. Zawsze należy trenować mocno i z sensem. Kreatyna nie spowoduje, że nagłe zyskasz moc.

2. Nie ma to znaczenia. Trening ma być dobrany pod Twój organizm, cel i możliwości, a nie pro kreatynę.

3. Zalecane stosowanie to 5 gramów dziennie stale lub cyklicznie.

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna:_jak_brać_kreatynę_Działanie_i_dawkowanie-a2467.html

5. Sposobów stosowania jest wiele. Poczytaj powyższy artykuł.