Witaminy i składniki mineralne - wątpliwości

Cześć, obaj z żoną od dłuższego czasu prowadząc aktywniejszy tryb życie jemy możliwie najzdrowiej. To znaczy nie mamy zbilansowanych diet ale do każdego posiłku dobrej jakości produkty pełnowartościowo wg piramid żywienia i dużo warzyw w każdym posiłku a nie tylko do obiadu. Dodatkowo pijemy wody mineralne i plusz magnez forte dla smaczku possać jeden dziennie Czy jest sens zacząć przyjmować kompleks z olimpa witaminowy? Wiem ze na pewno nie przyjmuje w swojej jadsłospisie wszystkich wit świata w 100 % zapotrzebowania, ale czy to nie jest tak że biorąc przez przykładowo poł roku takie witaminy to po odstawieniu organizm sie przyzwyczai do super dawek wszystkich witamin i nie dostając je zacznie odczuwać braki ( jakieś przeziębienia, złe samopoczucie itp?

W wielu takich kompleksach witaminowych ich wartości względem siebie sobą niekoniecznie dopasowane. Wydaje mi się, że najlepiej stosować poszczególne witaminy jeśli wiemy, że to właśnie ich niedobory mamy w organizmie. W przypadku zbilansowanych diet raczej dosyć ciężko jest o jakieś szczególnie duże niedobory

Wiesz co o tych kompleksach witaminowych to krążą różne informacje niby wiesz spokoje sobie wrzucić bo wtedy nie łykasz 50 innych tabletek tylko masz w jednej i Wszystko niby naraz tylko z 2 strony niektóre witaminy i minerały podawane razem utrudniają swoje wchłanianie nawzajem tak więc tutaj jest to taka broń obusieczna. co ja bym mógł doradzić do skupić się po prostu na podstawach to co jest niezbędne czyli witamina d 3 plus k 2 mk 7 do tego kwasy tłuszczowe omega 3 dodatkowo jeszcze bym wrzucił cynk i magnez na noc no i może z 1 g witaminy C z rana. i to by było chyba na tyle nad niczym więcej bym się nie rozwodził chyba że wiadomo coś tam z badań krwi by wyszło nie tak to wtedy już można się zagłębiać w jakąś dodatkową suplementację ukierunkowaną już pod te wyniki

Oki zrobie tak jak piszesz. Bardziej mnie zastanawia czy po prostu organizm sie nie przyzwyczai do powiedzmy dostarczania codziennie pewnej ilości witamin, i jak za rok przestane przyjmować to nagle bedzie struty skłonny do zaziębień itp

Nie, w tą stronę to na pewno nie zadziała a na pewno nie tak jak myślisz. tutaj bardziej chodzi o to że poczujesz różnicę jeżeli masz jakiś niedobór którejś z witaminy i w chwili brania tych witamin możesz poczuć się lepiej ale to z racji tego że po prostu uzupełniłeś ten niedobór. a wiadomo jak zaczynasz się czuć lepiej no to w pierwszej kolejności poczujesz to bo będzie to dla ciebie nowość a po jakimś czasie już się przyzwyczaisz do tego efektu. następnie przykładowo po 3 miesiącach odstawisz ten suplement czy tam witaminę i w chwili gdy pojawi się niedobór to znów poczujesz się gorzej no i w tym momencie możesz czuć że po odstawieniu poczułeś się gorzej tylko właśnie to nie jest przez to że organizm przyzwyczaił się do dostarczania witamin i już sam nie pozyskuje ich z pożywienia tylko dlatego że po prostu odstawiłeś te witaminy z pożywienia nie dostarczasz odpowiedniej ilości tych witamin no i nastąpił spadek tej witaminy.

Niestety nikt nie jest w stanie stwierdzić, czy w Waszym przypadku jest sens uzupełniać witaminy i składniki mineralne w Waszych dietach. Wynika to z tego, że nie wiemy czy i ewentualnie jakie macie braki. Smak nie kontrolujecie do końca swojego odżywiania, więc jedyne, co możemy doradzić, to zwrócenie większej uwagi na źródła określonych witamin i składników mineralnych w Waszych dietach. Poza tym, braki mogą być tych substancji, które dostarczyć jest najtrudniej, np. kwasy tłuszczowe omega 3, witamina D3, czy magnez.