Cwiczeni

Witam trenuje fbw od 2 lat czy 3x w tyg np robie klatke plaska 1 dzień następny dzień klatka skos i 3 dzień rozciągam klatke mogę tak że na każdym treningu z pośród tych 3 zmieniac cwiczenia na daną partie zeby Np nie robić samej góry klatki tylko też dol i ogólnie proszę o odpowiedź pozdrawiam

Nie bardzo roumiem, chcesz w jednym treningu fbw robić 2 ćwiczenia na klatkę ?

Też tak to rozumiem, tylko nie wiem jaki miało by mieć to sens.

Źle to napisałem chodzi mi o to że cwicze fbw 3 x w tyg poniedziałek środa piątek

Poniedzialek robie naprzyklad triceps łamana leżąc
Środa robie triceps na poręczach
Piątek robie triceps np hantlem za głowy

A przykładowo klate
Poniedziałek plaska lawka sztangą lub hantle

Środa skos ławka hantle

Piątek ćwiczenie Nd klatke z jednym hantle

O to mi chodziło bardziej czy tak mogę zmieniac cwiczenia i potem kolejny tydzień znowu wracać do tego samego ogólnie robie 1 ćwiczenie na każdą partie większe partie 4 serię 12/10/8/8 mniejsze 3 sere 12/10/8
I dokładam ciezar

Może ktoś odpowiedzieć bardzo proszę:)

Możesz zamienić albo dodać ćwiczenia tylko pamiętaj żeby przez przypadek nie wydłużyć za bardzo treningu dlatego że mamy ograniczone zapasy "paliwa" na sesję a oprócz tego im dłużej ćwiczymy tym gorsze skupienie.
Może już czas żebyś zamienił plan na taki gdzie skupisz się właśnie nad detalami w sylwetce

Tak tylko w tym jest problem ze chodzę na boks 3 x w tyg dodatkowo więc taki trenig dzielony na partie odpada a fbw można jechać cały czas ?

Mogę Tak jechać cały czas fbw jak napisałem do tego boxu sylwetka się coś poprawi ? I co zmieniac w tym fbw żeby rosło