Czy Oba Plany treningowe nadaja sie tak samo dobrze ?

Witam, Chciałem się spytać Społeczności, czy tradycyjny split plecy / nogi / biceps triceps klata spełnia się tak samo dobrze jak ten drugi Plan. Nie powiem wydaje mi się ze bardziej do załamania mięśni dochodzi przy tradycyjnym, ale ten drugi za to pozwala mieć zawsze wyśmienitą formę ćwiczeń przez to, że koncentruję się na przykład tylko na jednym mięśniu w nogach na treningu.

Chodzę od 7 Miesięcy na siłownię, wiec chciałem się spytać bardziej doświadczonych czy ten drugi plan jest podobnie "efektywny" co do tego tradycyjnego.

(Trening 1 to ten classic:tradycyjny split plecy / nogi / biceps triceps klata)

(Trening 2 to ten nowy.)

Dziękuje za Pomoc :)

Mężczyzna
21 lat
76kg
179cm
Cel: Budowa Masy Mięśniowej (wybór Planu Treningu)
Staz +- 7 miesiecy.
Supple: Kreatyna \ Białko.

Nic nie widać . Rozpisz normalnie ten plan

Tak jak wyżej już wspomniane to rozpisz plan prawidłowo i czytelnie tak jak powinno się rozpisywać plany - dzień , kolejnosć ćwiczeń , nazwa ćwiczenia , objętość ( serie i powtórzenia ) jak coś to tutaj masz fajnie opisane jak dobierać plany pod siebie https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html  . Piszesz że staż to 7 miesiacy a celem jest masa więc ty ze swoim stażem skup się na innym planie bo split jest przereklamowany i lepiej isc w FBW lub Push pull itp bo lepszy czestszy bodziec w skali tygodnia

Już na 1 rzut widać, że to nie plany treningowe a zarysy planów