Kreatyna - jak stosować?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

Ilość wyświetleń tematu: 344

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Terminator12

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 118 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 691

5 gr dziennie kreatyny wystarczy czy muszę 10 gr?
Mogę stosować kiedy chce czy tylko np przed i po treningu? Bo nie wiem czy wtedy są grosze efekty

Lepiej przed czy po treningu dla efektów masy mięśniowej

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

Witaj,
Jak najbardziej sposób suplementacju kreatyną polegający na stosowaniu 5 g dziennie kreatyny jest prawidłowy i skuteczny

Nazywa się to stałą suplementacją, ponieważ taką dawkę stosuje się codziennie przez długi czas. Nawet rok.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

ja bym wybrał pore okołotreningową

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6256 Napisanych postów 75961 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754448

Ilość zalecanej kreatyny w przypadku, gdy celem Twoim jest kształtowanie sylwetki wynosi 0,05 grama na kilogram masy ciała. Przykładowo dla osoby o masie ciała 100 kilogramów będzie to 5 gramów dziennie. Większość osób stosuje własne tyle, nie rozdrabniając się na mniejsze ilości.

Nie ma znaczenia kiedy będziesz stosował kreatynę. Ważne żeby zachować regularność.

Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna:_jak_brać_kreatynę_Działanie_i_dawkowanie-a2467.html

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat