Problem z martwym ciągiem. Gdzie go dodac?

Witam jak w temacie, mam rozpisany plan treningowy na masę, brakuję mi jednak martwego ciągu który bardzo lubie czy to sumo czy klasyk, gdzie waszym zdaniem mógłbym go "wkleić" myśle nad dniem 1 lub 2, np wywalic fron squat i dodac martwy?

Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<<
G1: Wiosłowanie nachwytem maszyna lub sztanga [3s x 3-5]
A. Podciąganie na drążku szeroko nachwyt [2s x 6-8]
P: Ściąganie uchwytu wyciągu górnego wąsko [2s x 8-12]
G1: Wyciskanie sztangi leżąc [3s x 3-5] -
A: Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej hantlami [2s x 10-6]
P: Wyciskanie siedząc nad głowę (hantle) [3s x 10-6]
P: Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc[2s x 5 - 8]
P: Uginanie ramion na modlitewniku – w oparciu o kolano [2s x 7 - 8]
P: Prostowania z liną przy wyciągu [3s x 5 - 8]
W ćwiczeniach G1/2 przerwy 2,5 – 3 min, w A 2 – 2,5 min, w P 1,5 – 2 min

DZIEN 2 : DÓŁ CIAŁA>> SIŁA + Hipertrofia<<
G: Front przysiad [ 3s x 3 - 5]
A: Przysiad ATG [3s x 6 -10]
A: Wykroki chodzone z hantlami[ 3s x 12-15]
P: Prostowanie nóg na maszynie siedząc [ 3s x 12-15]
A: RDL z hantlami [3s x 6-10]
P: Uginanie na dwójki na maszynie [3s x 12-15]
P: Wspięcia na place stojąc [4s x 15 – 20]
P: Wspięcia na palce siedząc [j/w]
W ćwiczeniach G przerwy 2,5 – 3,5 min, w A 2 – 2,5 min, w P 1 - 1,5 min

Dzień 3 : OFF \

Dzień 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<<
G: Wiosłowanie nachwytem – chwyt taki jak Ci wygodnie - próbuj [5s x 3 - 5]
( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń z poniedziałku}
A: Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego siedząc [3s x 8-12]
H1: Ściąganie drążka wyciągu górnego, nachwyt [2s x 15-20] (w łączeniu z.. )
H2: Ściąganie drążka wyciągu górnego, podchwyt [2s x 15-20]
_________
H1: Szrugsy [ 3s x 12-15] (w łączeniu z.. )
H2: Unoszenia hantli na boki stojąc [3s x 12-15](w łączeniu z.. )
H3. Unoszenia hantli na boki w opadzie [ 3s x 12-15]
_______________
A1: Podciąganie sztangi do przepony [2s x 12-15] (w łączeniu z.. )
A2: Unoszenia bokiem – pełen zakres ruchu – aż nad głowę 2s x 12-15]
We wszystkich ćwiczeniach 30 – 45 sek przerwy

DZIEN 5 : KLATKA I RAMIONA >>HIPERTROFIA<<
G: Wyciskanie na ławce skośnej (sztanga) [5s x 3 - 5]
A: Wyciskanie na ławce poziomej hantle [3s x 8-12]
H1: „Wyciskania w bramie [3s 12-15]
H2: Rozpiętki na ławce skośnej [2s 12-15]
_____________
H1: Uginanie z hantlami stojąc [3s x 10-12]
H2: Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego na modlitewniku [3s - 12-15]
H1: Wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc [3s 8-12]
H2: Prostowanie ramion ze sznurem na wyciągu górnym [2s x 12-15]

Do drugiego dnia możesz go dołożyć, ewentualnie do 4.

Jak dla mnie 1 albo 4 żeby nie dodawać kolejnego dnia z ćwiczeniami na plecy bo dokładając go do 2 dnia będziesz te plecy miał 3 razy trenowane z 5 treningów a to dość dużo. A patrząc na dni wolne i treningowe to ten 4 byłby najlepszy bo masz przerwę a tak to zrobisz plecy z ciągami a za chwilę ciężko nogi