Dni wolne od treningu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 338

Czy mógłbym ćwiczyć według tego planu:
Poniedziałek: tricpes,klatka
Wtorek: wolne
Środa: biceps, plecy
Czwartek: wolne
Piątek: kalistenika
Sobota: Ramiona
Niedziela: Nogi
Chodzi mi o to, że w pewnym momencie ćwiczę 4 dni pod rząd. Czy takie coś przy takim planie treningowym jest akceptowalne?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Rozumiem że wg Ciebie ramiona to są barki ? szkoda dnia na barki, lepiej już plecy solo zrobić

kolejna sprawa nic o Tobie nie wiemy, jakaś ankieta działu, rozpisanie planu treningowego, bo co innego jest zrobić 2 ćwiczenia na kaltkę i 2 na triceps a ineaczej 4 na k;atkę i 3 na triceps

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12026 Napisanych postów 160405 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234280

wywal ramiona z soboty i bedzie ok

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2022-08-31 21:08:46

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Mateo1230

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 338

A czemu ramiona? Nie są potrzebne?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12026 Napisanych postów 160405 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234280

sa jak najbardziej, ale masz je juz w plecami i grzbietem.
poza tym kalistenika rowniez mocno wykorzystuje ich prace - to wystarczy

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Mateo1230

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 338

A czy gdybym połączył barki z klatka i tricepsami i wszystko robił w jeden dzień?
Military press 4x12
Tricpes overhead extension 4x12
Pompki klasyczne z obciążeniem 10kg 4x12
Skullcrushers 4x12
Front raises 4x12
Diamond push ups 4x12
Pompki na paraletkach z obciążeniem 10kg 4x12
Tak wyglądałby plan

...