Ból brzucha, wzdęcia - porady

Zacząłem od tamtego tygosnia beta alanine 5g, kreatyne 5g i bcaa 5g, bcaa tylko treningowo i nie wiem dlaczego ale cały czas mnie boli brzuch, który suplement może to powodować wiecie może? Czy bede musial poeksperymentować? Dodam że ba i kreta są nowe, a bcaa używałem kilka miesięcy temu, było cały czas zamkniętę, stwardniało to rozbiłem, data ważności do 2024 jest napisane to nie wiem, dodam że nigdy czegos takiego nie mialem ani po bcaa ani krecie, ba nigdy nie stosowalem teraz dopiero zaczalem pierwszy raz

witaj.
Z tej trojki obstawialbym kreatyne na 99% jezlei jest to klasyczny monohydrat. Byc moze tak reagujesz na dzialanie mono i trzeba bedzie zmienic sposob jego stosowania. Mozesz kreatyne zjesc razem z posilkiem, co powinno pomoc w jej przyswajaniu, jak i unikniesz nieprzyjemnym skutkow ubocznych. Na przyszlosc jak bedziesz kupowal kreatyne to wyprobuj jablczan ktory lepiuej sie rozpuszcza w wodzie lub kreatyne HCL.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html

Siemka, tutaj też trzeba się zastanowić czy w diecie nie zmieniłeś żadnych produktów w tym samym czasie i może one też gdzieś powodują ból. Ale jeżeli nic takiego nie miało miejsca to też bym obstawiał kreatynę, ogólnie pewnie wszystkie te suplementy masz w wersji smakowej więc tutaj może też duża ilość słodzików, barwników itp które są w suplemencie mają na Ciebie taki wpływ. Ostaw na tydzień na początek kreatynę i zobacz czy coś się poprawi, jak coś to najlepiej kupić wersję naturalną

może to po prostu zbieg okoliczności, bo teoretycznie żaden z nich nie powinien wywoływać takiego efektu, możesz potestować drogą eliminacji, czyli przed/w trakcie treningu bcaa, rano kreatynę a wieczorem beta alanina, i zobacz po ktorym to wystepuje, warto też wspomnieć, że w przypadku suplementacji bcaa to ta ilość jest bardzo mała, dawka jaką powinieneś przyjmować to min. 1g bcaa na 10kg masy ciała - ważne 1g bcaa a nie 1g produktu, bo w 10g produktu Twojeog może być np. 8g bcaa, spożywane przed i/lub w trakcie treningu

Ze 2 lata temu byłem na cyklu kreatynowym ze 3 miesiace i nie bylo takiego problemu moze to te slodziki o ktorych mowisz bo kazdy ma, a w jednym shaku wszystko mieszam

Żaden z tych suplementów nie powinien powodować problemów trawiennych, wzdęć i bolesność żołądka. Raczej bym sugerował szukać powodu w Twojej diecie i tym co spożywasz na codzień. Tutaj bez wątpienia powodów ku temu znajdzie się dość sporo. Dlatego też zapraszam do działu odżywianie w celu analizy Twojej diety:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Jak już zostało wspomniane istnieje niewielkie prawdopodobieństwo, że monohydrat kreatyny może podrażniać ściany żołądka osób wrażliwych. Dlatego też możesz spróbować stosować go z posiłkami lub odstawić i zoabczyć.

Kiedyś pisałem o slodzikach (nawet badania wrzuciłem), że.wybijaja florę bakteryjną to mi temat usunięto.

Jeśli to nie wina słodzików i dodatków to masz poprostu IBS i słaba dietę pod tym względem.
Najczęściej tak działają produkty z laktoza lub fruktoza.

Ps ja od ponad roku stosuje wszystkie suplementy bez dodatków smakowych. Suplementy zwłaszcza z sukrolaza (która to pchają w oporowych ilościach do wiekoszsci supli) powodowały bóle brzucha, wzdęcia i biegunkę.

Ps miałem jakieś białka to wszystkie powodowały bóle brzucha. Dietetyk powiedziała, że tak bywa bo to jałowe białko bez substancji ułatwiających trawienie.