Anonim
Cześć jakieś porady co robić ile razy ćwiczyć o ile kcal na nadwyżkę wejść po drakońskiej redukcji?
Praktycznie brak mi mięśni - wszystko spalone przez ostre redu.
Praktycznie brak mi mięśni - wszystko spalone przez ostre redu.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Szacuny
6274
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Po okresie redukcji tkanki tłuszczowej, należy zrobić tzw. diet break i wejść na zerowy bilans energetyczny. Nie ma sensu robić tego stopniowo, jeżeli chcemy zakończyć redukcję i trwała ona długo. Od razu warto wyjść z głębokiego deficytu kalorycznego. Długość zależna od czasu redukcji. W przypadku treningu warto zrobić tzw. strategiczne roztrenowanie przez około dwa tygodnie.
https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595
Poza tym, warto również zrobić badania hormonalne:
https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html
https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595
Poza tym, warto również zrobić badania hormonalne:
https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html
Moderator działu Odżywianie
