Badania odnośnie do gum oporowych.

Cześć, pytanie do znawców, czy macie jakiś namiar na badania dotyczące skuteczności treningu z użyciem gum a wolnych ciężarów?

Badań nie ma ale powiem ci z doswiadczenia że prowadze ludzi głównie online z czego 70% to osoby ćwiczące tylko w domu i większosc cwiczy na gumach powerband typu expander a inna część do gum powerband ma jesczcze jakieś podstawowe hantle 2x15 . Ludzie ci zazwyczaj osiagają świetne rezultaty w domu jak chodzi o redukcje i tu naprawdę fajnie redukują + wzmacniają swoje ciało . Jak chodzi o budowę masy to na poczatku gumy dają radę jednak z czasem zaczyna brakować . Sam dużo cwicze na gumach i bardzo sobie chwale i często polecam

Siemanko ja też do badań jako takich nie mam dojścia ale mam też swoje zdanie może nieco odmienne niż kolega wyżej chociaż może i po części się nawet zgadzamy bo też uważam że z braku laku jest to lepsza opcja niż nic nie robienia albo pompowanie się powietrzem czy obciążeniem własnego ciała no ale najlepszą opcją według mnie to i tak by było pójście na siłownię i użycie profesjonalnego sprzętu no albo właśnie tych wolnych ciężarów dają one na pewno lepsze rezultaty niż same gumy oporowe no ale wiadomo nie każdy ma czas chodzenia na siłownię dużo ludzi po prostu woli trenować w domu więc też polecam wtedy gumy oporowe plus właśnie jakieś lekkie obciążenie typu hantle skręcane do 15 kg czy jakaś sztanga prosta i też jakieś lekka ilość obciążenia i tutaj jak najbardziej redukcję możesz zrobić z powodzeniem na takim obciążeniu no ale z budową masy mięśniowej to już jest dużo ciężej podtrzymanie jej okej ale budowa to już tutaj nie wchodzi za bardzo w grę

Dzięki za podpowiedzi. U mnie zawsze wolne ciężary i hamery, gum nigdy nie używałem. Badania są jedno np. tu: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6383082/ 

Witaj.
Sporo badań znajdziesz z gum w kontekście fizjoterapii odnośnie użycia między innymi thera band. Jednak Rozumiem że nie o to ci chodzi i masz na myśli to aby wykonywać trening na gumach i jaki on ma wpływ na wzrost masy mięśniowej, hipertrofie i tak dalej.
Myślę że na zdrową logikę i chyba każdy się ze mną tutaj zgodzi że trening oporowy na gumach jesteśmy w stanie wykonywać w sposób efektywny do pewnego momentu a później tak czy inaczej potrzebne będą ciężary aby mocniej rozwijać muskulature.

Jeżeli przyjrzymy się gumom w kontekście Poprawy wyglądu sylwetki, w kontekście na przykład odchudzania u osób które rozpoczynają przygodę z treningami czy chcą wykorzystać gumy jako ćwiczenie wzmacniające aby usprawnić jakieś funkcje ruchowe to jak najbardziej są to bardzo przydatne akcesoria. Możemy też zauważyć że wielu kulturystów obecnie łączy trening na ciężarach z gumami Gdzie wykorzystuje właśnie zmienny opór napięcia jaki oferuje nam guma A co trudno uzyskać Dzięki standardowemu obciążeniu

Wszystko spoko co piszecie, ja tylko potrzebowałem badań, bo piszę artykuł, ale już mam, więc temat uważam za zamknięty. Zdrówka.

Trzeba było tak od razu że potrzebujesz jakieś źródła pod tekst ;p