czemu bic nie rosnie

od kilku miechuw nie chcom rosnac bicepsy i nie wiem czemu ??
odp plisss

Dojde Tam, Dokąd Zmierzam.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

opisz swoj trening jak otatnio miales.
Moze to byc spowodowane wieloma przyczynami:przetrenowanie, brak urozmaicenia w treningu (nie zmieniasz cwiczen), zla dieta, zla regeneracja. Musisz podac najwiecej danych (pytania wyzej) zeby ci pomoc.

Dzinx

Ćwicze od wrzesnie 2002.Czyli ponad rok w tym brałem raz kreatynke. Muj pal jest podobno dobry tzn.:
pon: klata triceps
sroda: biceps przedramie
piontek : kaptur barki
sobota: nogi i brzuszek

Dojde Tam, Dokąd Zmierzam.

ile serii, przerwy pomiedzy seriami, i jakie cwiczenia.
Kiedy przestales brac kretke to wtedy przestalo rosnac??

ćwiczonka prubuje zmieniac ale wykorzystujonc modlitewnik, sztange stojąc siedząc i na modlitewniku, sztangielki stojonc siedząc i na modlitewniku, o kolano sztangielki itp.
Robie 3-4 cwiczonka w kazdym po 3-4serii (12,10,8,6). Robie bice raz w tygodnoiu. Jak brałem kretke bice troche sie napompowaly ale po 2 miechach znowu nic. Muj bic na sucho to 36cm a po silce 37-38,5cm zalezy. Przewry robie miedzie seriami 1- 1,5 min. Cosik wiecej ??

Dojde Tam, Dokąd Zmierzam.

Za dużo ćwiczeń i serii na bica - dajesz mu wycisk, którego nie jest w stanie znieść, przeciążasz go. Troszkę wcześnie skorzystałeś z kreatyny.
I gdzie plecy?
Trening cykliczny 3 grupa: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065
Pamiętaj o diecie!

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

Dodatkowo niepotrzebnie tak często zmieniasz ćwiczenia - to prawda, że należy urozmaicać trening, ale to przesada - nie dajesz mięśniom przyzwyczaić się do wysiłku, wprowadzasz je w "ogłupienie".

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

proponuje zmiane treningu na 9serii po 10 poworzen pamietajac o rozgrzewce, przerwy zrob ok 2 min. Pamietaj o zmianie cwiczen.
Jeszcze jedno technika tez jest kluczem do sukcesu!!
Pamietaj ze cierpliwosc sie oplaca.

Moze to rowniez wyniknac z tego ze wzioles kreatyne i napompowalo ci biceps, obecnie rownoczesnie ze spadkiem obwodu spowodowanym uzyciem kretki, rosnie ci poprzez trening naturalny. Czyli wnioskujac z tego powinienes przeskoczyc niedlugo to co odbudowujesz.

OOOOOOOO qcze ale zem zamotal !!!!!!


Papapapa juz nic wiecej nie psize!!

Podaj CAŁY SwÓJ PLAN.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM