Odżywianie w sportach walki

Moneky22 - wydaje mi się,że nie muszę się kręcić w okolicach mojego zerowego zapotrzebowania, ponieważ : ja do samej pracy dzień w dzień robię 14km na rowerze, do tego pracuje fizycznie i nie raz robię 2 treningi dziennie. I potrzebuje dużo nadmiaru kcal żeby funkcjonować. Wkrótce wrzucę tu diete tak jak w linku.
Domer - powiem tak. Kiedyś jak trenowalem pod sylwetkę, to miałem diete wyliczona, jest to oczywiste. Pozniej jak zmieniłem dyscyplinę, to jadłem pol na pół,w sensie trochę zdrowo i to na co miałem ochotę, nie liczyłem tego. I czulem się po prostu ciezko, co źle przekładało sie na sw. Teraz jem czysto i też tego nie liczę i wiem kiedy sobie pozwolić na odstępstwo w moim żywieniu. Zawsze mam w głowie to,że nie jestem zawodowcem i podchodze do tego inaczej. "Jedzenie na oko w perspektywie czasu może wyjść różnie" - masz rację, ale odżywiam się takim systemem ok 2 lat, trzymam ciągle wagę między 80-83 i siły, Energi mam na wszystko.

Bardzo dziękuję za komentarze. Wkrótce wrzucę tutaj diete.


Zmieniony przez - paaayyolami w dniu 2022-10-01 10:51:45

paaayyolami

Moneky22 - wydaje mi się,że nie muszę się kręcić w okolicach mojego zerowego zapotrzebowania, ponieważ : ja do samej pracy dzień w dzień robię 14km na rowerze, do tego pracuje fizycznie i nie raz robię 2 treningi dziennie. I potrzebuje dużo nadmiaru kcal żeby funkcjonować. Wkrótce wrzucę tu diete tak jak w linku.



Zmieniony przez - paaayyolami w dniu 2022-10-01 10:51:45

Pisaleś wyżej że nie chcesz tyć i nie chcesz chudnąć wiec tu nie ma innego wyjścia jak kręcić się w okolicy zera kcal , Zero jak liczysz to w wyliczeniach uwzgledniasz aktywność treningową , aktywnosć dzienna i stad jest twoje zero ( CPM)

Aaa ok dobrze mój błąd. Zapomniałem o tym,że uwzględnia się aktywność itd. No więc muszę się kręcić w okolicach 0.

Odżywianie jest aspektem ściśle związanym z aktywnością fizyczną i może wpływać na skład ciała, wyniki sportowe oraz regenerację potreningową. Stosowanie odpowiedniego planu dietetycznego to sprawdzona metoda optymalizacji poprawy wyników w sportach walki. W większości sportów walki sportowcy są klasyfikowani według masy ciała, aby zminimalizować różnice między zawodnikami. Wielu sportowców prowadzi do utraty wagi w celu uzyskania przewagi nad przeciwnikami. Przegląd został przeprowadzony w celu zapewnienia bezpiecznych, opartych na dowodach protokołów pomagających sportowcom w redukcji masy ciała bez negatywnego wpływu na wyniki sportowe. W niniejszym przeglądzie omówiono wymagania żywieniowe sportowców sportów walki, suplementy sportowe, strategie stopniowej i szybkiej redukcji masy ciała. TellTims Survey




Zmieniony przez - Clintonadam w dniu 04/10/2022 06:56:14