...
Napisał(a)
Witam, obecnie jestem na masie i mam pytanie odnośnie ilości spożywanych kalorii. Od jakiegoś czasu monitoruję ilość spożywanych kalorii w aplikacji. Wychodzi, że codziennie musiałbym jeść około 3700 kalorii (bez treningu). Jednak, gdy wykonam trening siłowy i wklepię go do tej aplikacji to ilość dziennych kalorii zwiększa się do około 4200, a czasami nawet więcej. Czy mam zatem dojeść te spalone kalorie z treningu czy dalej jeść te 3700. Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witaj,
policz dokładnie zapotrzebowanie wg wzoru z artykułu: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
Będziesz mieć dzięki temu średnie zero kaloryczne. Do tego dodajesz 300 kcal. Jeśli chcesz zrobić sobie rotację węglowodanową, to po rozłożeniu makro w DT węgle mnożysz razy 1,25, a w DNT razy 0,75 i masz wyliczoną rotację węglowodanową. Na "trudniejsze" rotacje przyjdzie czas jak nabędziesz doświadczenia
policz dokładnie zapotrzebowanie wg wzoru z artykułu: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
Będziesz mieć dzięki temu średnie zero kaloryczne. Do tego dodajesz 300 kcal. Jeśli chcesz zrobić sobie rotację węglowodanową, to po rozłożeniu makro w DT węgle mnożysz razy 1,25, a w DNT razy 0,75 i masz wyliczoną rotację węglowodanową. Na "trudniejsze" rotacje przyjdzie czas jak nabędziesz doświadczenia
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
witaj.
tak, osobiscie mam podzial na DT i DNT
DT jest duzo wiecej energii, kalorii glownie z weglowodanow niz w dni wolne :)
sporo osob tak robi,. ze dni treningu traktuje mocniej kalorycznie
tak, osobiscie mam podzial na DT i DNT
DT jest duzo wiecej energii, kalorii glownie z weglowodanow niz w dni wolne :)
sporo osob tak robi,. ze dni treningu traktuje mocniej kalorycznie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły