Co stosować przed treningiem?

Od dłuższego czasu przed treningiem leci kreatyna, aakg i cytrulina. Myślałem żeby zastąpić aakg beta alaniną. Sprawdzi się lepiej czy zostawić jak było? Po treningu już nic nie daje bo całość wlatywala przed treningowo. Podzielić na przed/po treningu czy zostawić?

Wszystko zależy od Twojego celu treningowego, bo o tym nie napisałeś nic na początku tematu.
W zależności od tego co trenujesz, jaki sport, jak długi jest to wysiłek, jaki jest aktualny cel treningowy, jak konkretnie wyglądają dane treningi - można dobrać pod to wszystko odpowiednią suplementację przedtreningową.



Bardzo fajną nowością jest seria LOCO, o której więcej doczytasz tutaj: https://locoenergy.pl/

Innowacyjne produkty, które można ze sobą fajnie miksować - na dole strony powyższej jest specjalny konfigurator, który sporo Ci może pomóc
Składy wyglądają na bardzo ciekawe i dzięki zastosowaniu 2 lub 3 różnych produktów, można dobrać odpowiedni miks pod dany rodzaj treningu (np. siłownia inaczej, sztuki walki inaczej, a w weekend jakiś basen czy inne aeroby - też inny zestaw i porcje), tak samo nawet pod sam trening siłowy, można pokombinować z jakimś zestawem czy to bardziej pompującym , czy np. pobudzającym , wszystko w Twoich rękach ;)

witaj.
kwestia jaki jest cel Twojej suplementacji.
beta-alanina i aakg to zupelnie inne srodki.
beta- dziala poprzez stymulownaie syntezy karnozyny, skupiona jest na wsparicu wytrzymalosci
aakg dziala poprzez zwiekszone uwalnianie tlenku azotu i ma na celu stymulownaie pompy miesniowej
cytrulina z kolei stymuluje synteze argininy w organizmie wiec uzupelnia tutaj dzialanie typowe jako no-booster.

najbardziej uniwersalne bedzie polaczenie cytruliny, kreatyny i beta-alaniny jednak pytanie czy odpowiada Twojemu celowi

TomQ-MAG

witaj.
kwestia jaki jest cel Twojej suplementacji.
beta-alanina i aakg to zupelnie inne srodki.
beta- dziala poprzez stymulownaie syntezy karnozyny, skupiona jest na wsparicu wytrzymalosci
aakg dziala poprzez zwiekszone uwalnianie tlenku azotu i ma na celu stymulownaie pompy miesniowej
cytrulina z kolei stymuluje synteze argininy w organizmie wiec uzupelnia tutaj dzialanie typowe jako no-booster.

najbardziej uniwersalne bedzie polaczenie cytruliny, kreatyny i beta-alaniny jednak pytanie czy odpowiada Twojemu celowi

No tak, zapomniałem dodać że jestem na redukcji która potrwa jeszcze trochę. Dodatkiem jest również joha

Jak chodzi o beta alaninę to pasuje przyjmować ją jako stałe nasycenie czyli codziennie bez znaczenia czy dzień treningowy czy nie treningowy. Ja musiałem odstawić beta alaninę na redukcji ponieważ w połączeniu z odczuciami jakie dawała jocha oraz dodatkowo szczypanie po beta alaninie nie pozwalało mi normalnie funkcjonować i cały czas byłem mocno rozdrażniony nie mogąc skupić się na treningu ale ogólnie beta alanina całkiem fajna i warto wdrożyć jako dodatek do suplementacji. Najlepiej tworzyć sobie samemu przedtreningówki z poszczególnych półproduktów

monkey22

Jak chodzi o beta alaninę to pasuje przyjmować ją jako stałe nasycenie czyli codziennie bez znaczenia czy dzień treningowy czy nie treningowy. Ja musiałem odstawić beta alaninę na redukcji ponieważ w połączeniu z odczuciami jakie dawała jocha oraz dodatkowo szczypanie po beta alaninie nie pozwalało mi normalnie funkcjonować i cały czas byłem mocno rozdrażniony nie mogąc skupić się na treningu ale ogólnie beta alanina całkiem fajna i warto wdrożyć jako dodatek do suplementacji. Najlepiej tworzyć sobie samemu przedtreningówki z poszczególnych półproduktów

Właśnie tego się obawiałem. Brałem kiedyś to swędziała mnie cala głowa. Jak do tego dojdą zimne poty po joszce to może być nie za ciekawie. Już od dłuższego czasu sam robię przed treningówki tylko teraz kończy mi się aakg i myślałem co jeszcze mogę dorzucić do kofy i cytruliny żeby było ok.


Zmieniony przez - patryku5 w dniu 9/29/2022 5:48:28 PM

Ogolnie ja obecnie zrezygnowalem z beta-alaniny calkowicie, jedynie co to to co mam w preworkoutach.
W treningu kulturystycznym trudno bedzie tutaj doszukiwac sie jej dzialania, ktore da nam namacalne korzysci, Wole np dorzucic wiecej suplementow odzywczych jak EAA czy regeneracyjnych jak dobry miks adaptpgenow, dobre ZMA przed snem, czy miks na poprawe snu pokropic nieco olejkiem CBD%)
Jak jestes na redukcji to dorzuc do miksa przedtreningowego tyrozyne :)
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Tyrosine-opis36272.html

TomQ-MAG

Ogolnie ja obecnie zrezygnowalem z beta-alaniny calkowicie, jedynie co to to co mam w preworkoutach.
W treningu kulturystycznym trudno bedzie tutaj doszukiwac sie jej dzialania, ktore da nam namacalne korzysci, Wole np dorzucic wiecej suplementow odzywczych jak EAA czy regeneracyjnych jak dobry miks adaptpgenow, dobre ZMA przed snem, czy miks na poprawe snu pokropic nieco olejkiem CBD%)
Jak jestes na redukcji to dorzuc do miksa przedtreningowego tyrozyne :)
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Tyrosine-opis36272.html

Dzięki! Nigdy jeszcze nie brałem tyrozyny więc dorzucę do kofeiny, kreatyny, cytruliny i joszki przed treningiem ;)

tyrozyna na redukcji moze fajnie podkręcać termogeneze:)
ja testowałem dawki od 1 do nawet 15g okolotreningowo. Najlepiej celowac w taki przedzial 3-5 gramow w porcji. Bardzo fajnie sprawdza siue jako dodatek, ktory bedzie ukierunkowywał nas na skupienie na treningu, lepsza koncentracje itd
Mysle, ze bedzie to bardziej sensowny dodatek do suplementacji niz beta-alanina - no chyba, ze bys chcial popracowac nad wydolnoscia, wytrzymaloscia miesni podczas odchudzanmia, to jak najbardziej beta-alanina i l-karnityna by byly tutaj pomocne

TomQ-MAG

tyrozyna na redukcji moze fajnie podkręcać termogeneze:)
ja testowałem dawki od 1 do nawet 15g okolotreningowo. Najlepiej celowac w taki przedzial 3-5 gramow w porcji. Bardzo fajnie sprawdza siue jako dodatek, ktory bedzie ukierunkowywał nas na skupienie na treningu, lepsza koncentracje itd
Mysle, ze bedzie to bardziej sensowny dodatek do suplementacji niz beta-alanina - no chyba, ze bys chcial popracowac nad wydolnoscia, wytrzymaloscia miesni podczas odchudzanmia, to jak najbardziej beta-alanina i l-karnityna by byly tutaj pomocne

Sądząc po Twojej wypowiedzi i wyczytaniu kilku artów w necie zdecydowanie bardziej tyrozyna niż BA bardziej się u mnie sprawdzi na Redu jak i chyba w okresie budowania masy. Pomocne będzie to skupienie i lepsza koncentracja w czasie treningu bo bo kofie jestem trochę roztrzepany ale też uważam żeby nie przedobrzyć bo małe ilości działają na mnie całkiem dobrze. Jeszcze raz dzięki za pomoc :)

zdrowka