Progresja

Jestem na masie, moim celem jest polepszenie sylwetki. Mam pytanie odnośnie progresji. Czy mogę zrobić tak, że będę robił jakieś ćwiczenie 8 powtórzeń większym ciężarem i gdy np zdołam już zrobić 12 powtórzeń to zwiększam ciężar? Czy taka progresja ma sens i czy jest dobra?

jasne ze tak :)
prawie kazdy tak robic

Jak najbardziej jest to prawidłowa metoda progresji

Cześć.
Mam pytanie trochę związane z tematem, lecz w moim przypadku chodzi o redukcję.
Opowiem to na przykładzie pompek. 2 miesiące temu robiłem ich max 10, gdy zaczynałem redu. Przez ten czas ćwiczę głównie hantlami i trochę z ciężarem własnego ciała.
Wydawało mi się, że ćwicząc 2-3 miesiące zrobię większy progres (liczyłem, że dojdę chociaż do 14-15 powtórzeń.
Dodam tylko, że mam 35 lat (czyli nie młody, nie stary; 186 cm wzrostu; waga było: 104, obecnie: 92 kg.
Tak się zastanawiam czy może to wina źle ułożonego treningu czy w sumie to nic dziwnego, że w czasie redukcji siły nie przybywa (tzn. aż tyle ile bym chciał :)

Zapomniałem dodać, że obecnie robię max 12, czasem 13.

to kwestia redukcji :)
trudniej buduje sie sile, czy progresuje gdy energii jest malo w diecie. niestety na odchudzaniu zawsze gdzies ta sila bedzie lekko uciekac, a o progresie juz mozna czasem pomarzyc :)

O ile na początku redukcji jeszcze się da progresować, to już na dalszym etapie utrzymywanie ciężarów będzie dobrym wynikiem.

Dzięki za odpowiedzi.
Po cichu na to liczyłem, że tak właśnie jest, ale zawsze lepiej, gdy ktoś z doświadczeniem potwierdzi.
Także czekam na masę z niecierpliwością :)

czeknij
https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planować_progresję_w_treningu_na_masę_-a6866.html