Szacuny
242
Napisanych postów
571
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
7598
Witam kupiłem atlas i mam wyciąg i dziwi mnie jedna rzecz na drążku na chwytem podciągnę się z 8x ważę 74kg a na wyciągu zakładam 60kg i ledwo 3x to ściągnę do klatki. Muszę robić serię 40kg na wyciągu bo nie daje rady z większym ciężarem dokończyć serii. Nałożyłem 70kg i zawiesiłem się żeby sprawdzić czy nie ma przełożenia innego i nie ma jest 1:1 bo wisiałem przy obciążeniu 70kg na atlasie. Miał ktoś tak że na wyciągu regres a podciągania na chwyt idzie luźno na drążku?
Mam takie odczucie ze przy wyciągu pracują najbardziej łapy i barki i u mnie jako dopompowanie tylko funkcjonuje nie jako budowanie siły.
Podchwytem podciągałem się z obciążeniem na z drążku 6x10kg i 4x 20kg itp
Co jest z tą siła na wyciągu????
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
11968
Napisanych postów
160236
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1233692
witaj. Akurat jest to calkiem normalne. Zazwyczaj maszyny ktore bardziej izolują ruch stwarzają nam mniejsze możliwości pracowania nad podobnym ciężarem co w przypadku treningu na ciężarach wolnych. Na pewno dużo więcej weźmiesz w uginaniu przedramion ze sztanga niz w uginaniu przedramion na modlitenwiku - mam na mysli tutaj trening bicepsów oczywiście. Ja mam dokladnie tak samo, ze podczas podciagania na drazku jestem w stanie bez problemu podciagac sie z wlasna masa ciala plud dodatkowymi ciezarkami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12931
Napisanych postów
20699
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607486
Też tak zawsze miałam, że na wyciągu nie dałam rady ćwiczyć z obciążeniem równym masie ciała a podciągnąć się mogłam. Wydaje mi się że to kwestia kompensacji w podciąganiu - można sobie pomóc i ułatwić na wiele różnych sposobów, choćby przez ugięcie nóg, wygięcie w lędźwiach, czy podnoszenie kolan do góry, dzięki temu angażujemy więcej mięśni i wspieramy słabsze strony przez pracę większych i silniejszych mięśni. Na maszynie ruch jest bardziej izolowany i ograniczona możliwość włączenia do pracy innych mięśni.
Szacuny
242
Napisanych postów
571
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
7598
Już się obawiałem że coś że mną nie tak ale fakt bardziej izoluje wyciąg i dlatego ciężej się robi serię. A jaki ciężar wy targacie na serię na wyciągu? Miałem znajomego w szkole 6lat temu to 90kg na przyciąganie zakładał mi było ciężko przy 60 już a on machał.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
11968
Napisanych postów
160236
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1233692
100-110 zalezy jaka kolejnosc cwiczen robie. Na takie 9 ruchow idzie taki ciezar. w podciaganiu doczepiam 10-15 kg, ale rzadko obecnie robie podciaganie z ciezarem. a waze obecnie 110 kg i podciagne sie okolo 12 razy z taka masa ciala, wiec nie ma tragedii%) jak przeklalkuluje to wychodzi mi minimalnie lepiej podciaganie niz sciaganie wyciagu na drazku, wiec nadal ten trend u mnie sie utrzymuje ze podczas podciagania jestem nieco silniejszy niz wykorzystaniu maszyn. Za to duzo wiecej idzie jeszcze wyciagnac na maszynach typu panatta tam to 100 robie jednoracz sciagania%) ale one maja dziwne przelozenia
100-110 zalezy jaka kolejnosc cwiczen robie. Na takie 9 ruchow idzie taki ciezar.
w podciaganiu doczepiam 10-15 kg, ale rzadko obecnie robie podciaganie z ciezarem. a waze obecnie 110 kg i podciagne sie okolo 12 razy z taka masa ciala, wiec nie ma tragedii%) jak przeklalkuluje to wychodzi mi minimalnie lepiej podciaganie niz sciaganie wyciagu na drazku, wiec nadal ten trend u mnie sie utrzymuje ze podczas podciagania jestem nieco silniejszy niz wykorzystaniu maszyn. Za to duzo wiecej idzie jeszcze wyciagnac na maszynach typu panatta tam to 100 robie jednoracz sciagania%) ale one maja dziwne przelozenia
Podchwytem czy na chwytem się podciągasz z ciężarem?
Ja podchwytem i więcej kg założę niż na chwytem bo na chwytem ciężej.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6455
Napisanych postów
62218
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776851
To dość normalne w podciąganiu jesteś w stanie balansować ciałem i ustawić się w pozycji dla siebie najsilniejszej przez co dochodzisz w końcu do podciągnięcia pełnego nawet kilka razy. W ściąganiu wyciągu pozycja jest zablokowana i teoretycznie nie jesteś w stanie za bardzo manewrować ruch jest bardziej izolowany w ćwiczeniu.
Poza tym w mechanice ruchu jest też różnica choć pozornie to ten sam ruch w jednym drążek przyciągasz do ciała, a w drugim ciało do drążka niby ruch podobny a mechanika nieco inna.
2
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
11968
Napisanych postów
160236
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1233692
Arikes
TomQ-MAG
100-110 zalezy jaka kolejnosc cwiczen robie. Na takie 9 ruchow idzie taki ciezar.
w podciaganiu doczepiam 10-15 kg, ale rzadko obecnie robie podciaganie z ciezarem. a waze obecnie 110 kg i podciagne sie okolo 12 razy z taka masa ciala, wiec nie ma tragedii%) jak przeklalkuluje to wychodzi mi minimalnie lepiej podciaganie niz sciaganie wyciagu na drazku, wiec nadal ten trend u mnie sie utrzymuje ze podczas podciagania jestem nieco silniejszy niz wykorzystaniu maszyn. Za to duzo wiecej idzie jeszcze wyciagnac na maszynach typu panatta tam to 100 robie jednoracz sciagania%) ale one maja dziwne przelozenia
Podchwytem czy na chwytem się podciągasz z ciężarem?
Ja podchwytem i więcej kg założę niż na chwytem bo na chwytem ciężej.