Czy mógłbym brać kreatyne?

Dziędobry mam 13 lat oraz 164cm waga 50kg jestem szczupły oraz nie mogę nabrać mięśni ani masy choć ćwiczę już 2 miesiące czy było by odpowiednie dla mojego zdrowia gdybym brał kreatyne? Bardzo proszę o odpowiedź z góry dziękuję.

Jesteś bardzo młody i chciałbyś zwiększyć swoją masę ciała. Jak by nie patrzeć to zwiększenie masy to główny cel bywalców siłowni, ale gdyby zwiększenie masy mięśniowej zależało tylko od przyjmowania kreatyny to nie byłoby szczupłych ludzi na siłowni.

Do kształtowania sylwetki trzeba podejść z zupełnie innej strony. Suplementy oczywiście, że są dla sportowców pomocne i niejednokrotnie ułatwiają dążenie do celu, ale zacząć należy od diety. To jest klucz do kształtowania sylwetki bez względu na cel jaki sobie wyznaczymy.

Dlatego sam powinieneś od tego zacząć czyli obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, dobrać odpowiednie składniki do diety i ułożyć jadłospis. Z doświadczenia wiem, że jeśli jesteś zdrowy to nie mam możliwości żeby nie móc przytyć przy prawidłowym odżywianiu. Jeśli dieta jest prawidłowo skomponowana z nadwyżką kaloryczną to masa ciała powinna się zwiększać.

Z drugiej strony rozumiem, że jako 13 latek możesz mieć problem z utrzymaniem prawidłowej diety, ale kreatyna w tym przypadku nie pomoże tak jak byś chciał. Może się pojawić chwilowy efekt zwiększenia ilości wody, ale bez diety masy mięśniowej nie zbudujesz.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-03 08:45:01

Witaj,
Kreatyna nie jest lekiem na niedożywienie i przede wszystkim musisz zacząć jeść.