Siła, a masa ciała

Ważna jest dla mnie umięśniona sylwetka ( to nie znaczy że chcę być jak największy i liczy się każdy centymetr w bicepsie ale mówię tu bardziej o sylwetce Alexa Eubanka czy Jeffa Seida) , ale także nieco mniej ale również bardzo ważna jest dla mnie wytrzymałość mięśni, siła względem masy ciał (nie wiem jak to się dokładnie nazywa). Chodzi mi ćwiczenia z masą ciała takie jak pompki, podciąganie czy muscle up. I teraz pytanie czy robiąc plan treningowy czysto pod budowanie masy mięśniowej będę też progresował w ćwiczeniach z masą ciał czy na pewnym etapie dodatkowe mięśnie będą problemem?

Jeżeli chodzi ci o progresowanie na masie, przy takich ćiczeniach, jak podciąganie na drążku czy tym podobne, to na pewnym etapie będziesz już musiał dołożyć obciążenie na własną masę, na przykład poprzez dodanie tależy oplecionych pasem na łańcuchu wokół tułowia, inaczej będziesz jedynie ćwiczyć wytrzymałość,tj. będziesz robił 15-20 wzwyż, a progres pod kątem siły zaniknie. Dałoby się teoretycznie budować masę, ale biorąc pod uwagę cały trening, gdzie serie wszystkie serie robi się w ten sposób do upadku czy blisko upadku i tak nie przyniesie większych korzyści, tym bardziej, że najlepszym i najprostrzym bodźcem było zawsze dokładanie ciężaru.


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-10-02 13:55:43

Jak chcesz wyglądać jak te osoby co wymieniłeś to naturalnie nie masz szans na na twoim miejscu postawił bym sobie realne cele żeby się nie rozczarować.
Druga sprawa że trenując gimnastykę i kulturystykę może się okazać że tak na prawdę tracisz czas i nic nie osiągniesz w żadnym

Ćwiczę Bo Lubię

Jak chcesz wyglądać jak te osoby co wymieniłeś to naturalnie nie masz szans na na twoim miejscu postawił bym sobie realne cele żeby się nie rozczarować.
Druga sprawa że trenując gimnastykę i kulturystykę może się okazać że tak na prawdę tracisz czas i nic nie osiągniesz w żadnym

Popieram w pełni, trenując dwa sporty jednocześnie, nawet o podobnej charakterystyce, jak stongman/kulturystyka kulturystyka/kalistenika, koniec końców nie osiągniesz większych rezultatów w żadnym z nich, a nawet jeśli tak, to w pewnym momencie trzeba będzie wybrać, aby nie rozpraszać się i przychylić uwagę na jedno z nich, bo tak na prawdę spoób trenowania w nich się wyklucza.


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-10-02 15:23:03

Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić czy i jak będziesz progresował. Zbyt wiele zmiennych za to odpowiada. Poza tym, istotne jest również to z jakiego poziomu zaczynasz. Ja również bym chciał tak wyglądać i o ile sprawność fizyczną po 20 latach ćwiczeń jakąś tam mam żeby zrobić różnego rodzaju ćwiczenia gimnastyczne, czy kalistenczne, to do wyglądu sylwetki kulturysty wiele mi brakuje. Jak więc widzisz mi się to nie udało. Być może Tobie za 5-10 lat się uda. Na pewno jest przed Tobą bardzo trudne wyzwanie.

Muscle upy można robić ważąc ok 100 kg więc tutaj akurat nic nie koliduje, jeśli jednak przez progres rozumiesz nauczenie się i wykonywanie jakichś bardziej zaawansowanych figur kalistenicznych - nie wiem, krzyż na kółkach gimnastycznych czy pompki w pozycji planche - to niestety, większa masa mięśniowa będzie przeszkadzać>

Niemniej, nawet ważąc 90 kg jesteś w stanie robić human flag czy muscle up, więc nie widzę sensu przejmowania się takimi rzeczami na Twoim poziomie:)

Przecież da się robić pompki, dipy i podciąganie na drążku ważąc sporo, popatrz na treningi trójboistów, goście robią dipsy z dowieszanym ciężarem.


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2022-10-09 18:21:18