Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Możesz sobie w arykułach podpatrzeć, ogólnie to jest indywidualna sprawa, jak konkretna to musi być rozgrzewka, ważne, żeby mieć przygotowane ścięgna, mięśnie, ciśnienie, stawy itp, poprzedzone kilkoma seriami rzędu 3-5 powtórzeń :)
Siła ponad wszystko.
...
Napisał(a)
Ja bym poleciał tak
40 x8
60 x6
80 x4
100 x3
110 x2
120 x2
130 x1
Zmieniony przez - (Nie)weekendowy zajawkowicz w dniu 2022-10-02 21:25:07
40 x8
60 x6
80 x4
100 x3
110 x2
120 x2
130 x1
Zmieniony przez - (Nie)weekendowy zajawkowicz w dniu 2022-10-02 21:25:07
...
Napisał(a)
Akurat treningów pod maxy nie robię, ale tyle serii wsępnych bym sobie odpuścił i zacząłbym od 60-80kg po dwe serie rozgrzewkowe i od setek bym już kombinował, tak jak wyżej w przedziale 1-5 powtórzeń.
Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-10-02 22:13:28
Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-10-02 22:13:28
Siła ponad wszystko.
...
Napisał(a)
(Nie)weekendowy zajawkowiczZanim dojdzie do tego maksa to już będzie wykończony ,Ja bym poleciał tak
40 x8
60 x6
80 x4
100 x3
110 x2
120 x2
130 x1
Zmieniony przez - (Nie)weekendowy zajawkowicz w dniu 2022-10-02 21:25:07
Standardowo postaw na dobrą rozgzrewkę całego ciała i przed zastosuj rozgrzewkę RAMP która sama w sobie juz odpowiednio przygotuje całe ciało do ćwiczeń wielostawowych a jak chodzi stricte o ćwiczenie to mniej serii rozgrzewkowych i mniej powtórzeń bo szkoda energii
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-10-03 07:43:42
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Poprzedni temat
Plan FBW budowanie masy, połączony z treningami SW
Następny temat
Zmiana FBW na Push pull 4x na tydzien
Polecane artykuły