...
Napisał(a)
Witam czy mając skoliozę mozna robić martwy ciąg czy przysiady ze sztangą? Byłem u fizjo i mówił, żeby ćwiczyć na siłowni bo trzeba wzmacniać mięśnie itp. ale jak to wygląda przy tego typu ćwiczeniach? Wg google różne są opinie o przeciwskazaniach.
...
Napisał(a)
Zacznijmy od tego, że nie powinieneś w żadnym wypadku kierować się opiniami z internetu bo to jest bardzo indywidualna kwestia i nie powinieneś się porównywać z innymi osobami.
Jeśli trafisz do dobrego fizjoterapeuty/ortopedy to po wszelakich badaniach czy to obrazowych czy wykonywanych w gabinecie dowiesz się jaki jest stopień skrzywienia i czy są jakieś przeciwwskazania do wykonywania konkretnych ćwiczeń.
Teoretycznie mając zalecenie wzmocnienia mięśnie wokół kręgosłupa to martwy ciąg się nadaje bo to ćwiczenie wzmacnia nasze ciało globalnie w tym mięśnie stabilizujące, ale w praktyce może być dla Ciebie szkodliwe. Istotne jest to żeby tak dobrać ćwiczenia wzmacniające, ale nie przynosząc żadnych negatywnych następstw.
Skolioza absolutnie nie wyklucza nas z treningu siłowego, ale dobra diagnoza jest tutaj niezbędna żeby wykonywać ćwiczenia w sposób bezpieczny i nie pogłębiać sobie wady postawy przez nieumiejętny trening.
U mnie na siłce jest chłopak co ma skoliozę ale pod kierunkiem fizjo trenuje bez problemu choć z tego co wiem nie jest to duża wada.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-17 14:40:44
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A coś więcej fizjo zalecił poza trenowaniem? Które konkretnie mięśnie wzmocnić, nad którymi pracować by je rozluźnić? Bo samo stwierdzenie żeby ćwiczyć jest może i prawidłowe, ale niesamowicie ogólne.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Oczywiście, że znajdziesz różne opinie, ponieważ każdy przypadek skoliozy, czy też innej wady postawy jest inny. Nie znajdziesz pod tym kątem jednoznacznej odpowiedzi. Osoba, która nie ma pojęcia o prawidłowej technice ćwiczeń zdecydowanie może sobie bardziej zaszkodzić, niż pomóc. Dlatego też warto indywidualnie skonsultować to z fizjoterapeutą, a ewentualnie trening siłowy prowadzić wraz z trenerem personalnym, który skoryguje Twoje błędu techniczne. Wtedy jak najbardziej będzie to pomocne w walce z wadą postawy.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Czy trenowanie nóg co drugi dzień to za dużo?
Następny temat
Podrażnienie po iniekcji - powody
Polecane artykuły