Trening cztery razy w tygodniu

Witam mam trening na redukcje ułożony 3 razy w tygodniu do tego 5x60 min cardio i pytanie czy mogę zrobić sobie nawet 4 z trening mam wolną sobotę i niedzielę a chciałbym zrobić sobie trening

Nie napisałeś za wiele informacji o sobie jeśli można by Ci było jakoś dokładniej pomóc w treningu to bez problemu gdybyś dał więcej informacji. Jak masz możliwość trenowania częściej niż 3 razy w tygodniu to jak najbardziej powinieneś wykorzystać sytuację bo warto 4 razy w tygodniu trenować.

Kwestia Twojego zaawansowania bo jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę to możesz spokojnie trenować 3 razy w tygodniu i progresować, ale jak masz możliwość zwiększenia ilości treningów w tygodniu, a masz jakieś doświadczenie, to warto dołożyć czwarty dzień treningowy.
Musisz jednak obserwować sytuację czy dodatkowy trening już nie będzie dla Ciebie za dużo i będziesz wyrabiał z regeneracją.

Z drugiej strony zastanawiam się po co Ci aż tyle aerobów w tygodniu? Pięć razy po godzinie to jest bardzo duża ilość i nie wiem po co aż tyle tych aerobów. Jak dołożysz czwarty dzień treningowy to warto by było też obciąć nieco tych aerobów i ogólnie się przyjrzeć czy taka duża ich ilość jest Ci potrzebna bo jak dla mnie to sporo tego masz.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-24 09:50:53

Witaj,
Twoje pytanie nie nadaje się na dział szybkie pytania. Musisz bardziej opisać całą sytuację, czyli opisać siebie, Twój staż, jak wygląda trening, jak długo już redukujesz, jaka jest kaloryczność diety itd itp.

Niestety nie da się odpowiedzieć na Twoje pytanie. To ile razy w tygodniu warto trenować uzależnione będzie od różnych czynników, między innymi stażu treningowego, doświadczenia, czasu jakim dysponujemy. Moc oczywiście, że możesz, ale czy w dłuższej perspektywie da to lepsze wyniki, tego nie wiemy.

Plan treningowy należy sprawdzać pod daną osobę. Nie jest to bez wątpienia szybkie pytanie, a dość rozbudowane zagadnienie.

Zapraszam do działu trening dla początkujących i analizy Twojego treningu.