okiwisniewski
Cześć wszystkim, nadszedł czas na zmianę planu, ostatni ukończony to calgary barbell 16 weeks program z dodatkiem elementów kulturystyki (kilka serii na łapy po głównej części).
Rozpisałem trening Góra/Dół z celem poprawy wyników siłowych w trójboju oraz zbudowania masy mięśniowej. Nie mam żadnych przeciwskazań do wykonywania ćwiczeń siłowych.
Proszę bardziej zaawansowanych adeptów siłowni o ocenie i ewentualne nakierowanie jakie poprawki nanieść.
Z góry dziękuję za pomoc i rośnijcie duzi!
Podaje link do arkusza google
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1aVEMoaLmjqRUCoPzDn6cnxsnxOp6RMEGhSeW1vp1nYQ/edit?usp=sharing
Rozpisałem trening Góra/Dół z celem poprawy wyników siłowych w trójboju oraz zbudowania masy mięśniowej. Nie mam żadnych przeciwskazań do wykonywania ćwiczeń siłowych.
Proszę bardziej zaawansowanych adeptów siłowni o ocenie i ewentualne nakierowanie jakie poprawki nanieść.
Z góry dziękuję za pomoc i rośnijcie duzi!
Podaje link do arkusza google
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1aVEMoaLmjqRUCoPzDn6cnxsnxOp6RMEGhSeW1vp1nYQ/edit?usp=sharing
Krzysztof Piekarz
