Jak i czy da się połączyć boks z siłownią?

...

Ekspert

Szacuny 12970 Napisanych postów 20730 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607784

Ja bym wzięła jeszcze pod uwagę kwestie wytrenowania i doświadczenia, czyli jak długo i jak często trenujesz na siłowni, od kiedy trenujesz boks, ile razy w tygodniu itp.
3 treningi siłowe i 3x boks to wychodzi 6 dość ciężkich dni treningowych i tu może być kiepsko z regeneracją a łącznie w jednym dniu porządnego treningu boksu i ciężkiego treningu siłowego to też kiepski pomysł. Jeśli jedna z tych aktywności jest nowa to wogóle wprowadzałabym stopniowo a nie od razu 3x na tydzień. Zresztą może się okazać że dwa treningi siłowe i dwa treningi boksu to już będzie wystarczająco.

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

Kury

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 441 Napisanych postów 906 Wiek 34 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 10888

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kury_Zawody_boks_2023_-t1221155-s13.html#post-20064361

...

goldberg1982 Doradca

Ekspert

Szacuny 4547 Napisanych postów 7225 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39542

Kury
tak cios idze z całego ciała prawda ale pobij non stop w worek aż jakaś partia mięśniowa w końcu odpadnie i będą to barki gwarantuje Ci, Poza tym w boksie masz pochyloną pozycje non stop do przodu, Robienie pleców tu nie zaszkodzi. Masz racje co do wznosów na boki też się nad nimi zastanawiałem czy nie wpisać żeby trening barków był kompletny, ale tą drogą to można co chwile cos dopisywać.
Prawda Ciężko robi się trening siłowy w tygodniu jak masz mieć zajęcia w klubie na drugi dzień, Dlatego rozpisałem mu to tak "lajtowo" niezbędne podstawy tylko. Pozatym jak widzę ze piszesz Goldberg że macie bardzo mocne treningi na sali za każdym razem to już wiem że to nie jest porządny klub tylko stara szkoła za.p******i..c 3x w tygdniu na śmierć kto przeżyje to może coś z tego bedzie

3 razy ciężkie treningi na siłowni a 1 raz ciężki trening na boksie i masz rację jest to stara szkoła boksu hehe, wiadamo on zaczyna a ja mimo że weteran to ciągle w okresie startowym jestem więc nie ma co porównywać ale ostrzec i uczulić można

pozdrawiam szczególnie bokserów

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160432 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234391

No dlatego niech zacznie sobie od 2 treningów FBW A i B siłowych a jak wytyra organizm to ABA nastepny tydzień BAB i od początku. Boksowanie mniej niż 3 dni w tygodniu to dramat i strata czasu o ile chce sie czegos nauczyc a nie tylko zrobic cardio

tylko jak dla niego priorytetem jest silownia, to trening FBW x2 w tygodniu tez bedzie mijal sie z celem,
Nie bedzie w stanie rozwijac sylwetki optymalnie trenujac silowo jedynie 2 razy a przerzucajac aktywnosc na wysilek wytrzymalosciowy. Autor pisal, ze celem jest silownia i buduje masę mięśniowa. 2 treningi silowe pozwola ewentualnie podtrzymac wypracowane efekty, zdecydowanie bedzie to za malo, aby rozwijac sylwetke. Niestety nie da sie tutaj zjesc ciastka i miesc ciastko.
Pozostaje boks potraktowac w ramach cardio

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Viki

Ekspert

Szacuny 12970 Napisanych postów 20730 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607784

Dlatego właśnie ważne jest określenie priorytetów, bo nie da się wszystkiego naraz robić na jak najlepszym poziomie. Wybieramy jedną główną aktywność w której nastawiamy się na wynik a resztę traktujemy jako uzupełnienie i układamy tak, żeby nie przeszkadzało w osiągnięciu głównego celu a idealnie jakby ten cel wspomagało. Albo robimy wszystko po trochę ale wtedy nie ma co liczyć na jakieś super efekty