Bo ogółem 4 razy w tygodniu ćwiczę sztuki walki i 4 razy w tygodniu na siłowni czyli ogółem mam 8 treningów. I czasem po treningu sztuk walk jestem mocno zmęczony albo bolą mnie różne części ciała po sparingach w parterze i stójce. I chcę się zapytać czy nie ćwiczę za dużo i czy przez to może np wzrost mi zachamowac. I jeśli za dużo to co powinienem zrobić
Bo ogółem 4 razy w tygodniu ćwiczę sztuki walki i 4 razy w tygodniu na siłowni czyli ogółem mam 8 treningów. I czasem po treningu sztuk walk jestem mocno zmęczony albo bolą mnie różne części ciała po sparingach w parterze i stójce. I chcę się zapytać czy nie ćwiczę za dużo i czy przez to może np wzrost mi zachamowac. I jeśli za dużo to co powinienem zrobić
To jest takie nieostre pytanie, na które ciężko odpowiedzieć jednoznacznie bo to zależy od wielu czynników. Sam wykonywałem 8 sesji w tygodniu treningu siłowego i przy odpowiednim planowaniu nie było problemu żeby tyle treningów wykonać. Ale to nie znaczy, że każdy da radę tyle sesji treningowych wykonać w skali tygodnia.
Jesteś bardzo młody więc z regeneracją w Twoim wieku nie będziesz mieć problemu, kwestia odpowiedniej ilości snu, ale co bardziej istotne, odpowiedniej diety bo jeśli zależy Ci na rozbudowie masy mięśniowej to dieta z nadwyżką musi po prostu być.
Taka ilość treningów może sprawić, że masa mięśniowa nie będzie rosła bo możesz nie nadążać z regeneracją lub nie dostarczasz odpowiedniej ilości składników odżywczych, ale wcale tak być nie musi.
Jak dieta będzie z nadwyżką, odpowiednia ilość snu to możesz się rozwijać i na 8 treningach w tygodniu.
Jednak jeśli nie progresujesz to trzeba się przyjrzeć co kuleje czy dieta, wówczas trzeba ją poprawić, a może regeneracja i wówczas zmniejszenie ilości treningów w tygodniu może się okazać dobrym wyjściem.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-11-08 15:08:21
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Moderator działu Odżywianie
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]