Liczenie kalorii w diecie

obciąć kalorie po małej rozpuście? Robiliśmy testa batonów z bratem i wpadły dodatkowe 4 dodatkowe batony ponad zapotrzebowanie kaloryczne mianowicie :
2x Kubańczyk bez cukru po 146kcal
I 2x proteinowe jeden 170 kcal 20 g białka drugi 210 kcal 21 g białka
Po tym mnie mega zmulilo wiec dla słonego zjadłem 6 wafli ryżowych wk dzik = 180 kcal

Jestem na deficycie - ponad zapotrzebowanie przez ten „ wyskok” zjadłem z 400 kcal uciąć na następny dzień?

Jak to jednorazowy wybryk to się bym zbytnio nie przejmował, i trzymał się planu.

Potraktuj to jako cheaty meal i tyle. Żyj dalej i dalej trzymaj się już założeń diety

Teoretycznie ilość spożywanych kalorii i składników odżywczych nie musi być szczegółowo liczona co do posiłku, czy też dnia. Jak najbardziej można liczyć to w skali xx dni, co w przypadku wyżej wymienionych sytuacji będzie dużo lepszym rozwiązaniem pod kątem wygody trzymania się zaleceń żywieniowych.

Jeżeli jednego dnia zjadłeś o np. 500 kalorii za dużo, czy za mało, to innego dnia lub też w inne dni skoryguj tę wartość i tyle. Dla naszego organizmu nie będzie to miało znaczenia pod kątem kształtowania sylwetki.