BIAŁKO+WĘGLE??DOBRE?? I JAK BRAĆ ROZSĄDNIE??

CZESC ) POZDRAWIAM WAS WSZYSTKICH DEBIUTUJE NA FORUM:PPP
MAM TAKEI MALE PYTANKO DO WAS MIANOWICIE ZAKUPILEM SOBIE 4000G wĘGLOWODANOW OLIMPU I 2250G BIAŁKOWĄ ROWNIEZ OLIMPU, CO SADZICIE O TYM ZESTAWIE?? I WOGOLE TYM BIALKU??? DRUGA SPRAWA, JAK OPTYMALNIE BRAC TE WĘGLE Z BIAŁKAMI?? CZY JEST SENS 3X NA DZIEN?? CZY 2X???
SERDECZNE DZIEKI ZA ODPOWIEDZPS. TO BIAŁO TO 100% WPC OLIMPU

POZDRAWIAM

NO WEAKNESS!!!

widze ze niemozesz spac ze o 4.22 posty wysylasz a wracajac do tematu to musisz wszystko dawkowac tak jak potrzebuje tego twoja dieta, ja polecam tak czy tak wziasc carbo po treningu, a bialko przed snem i jesli jest jeszcze zapotrzebowanie to mozesz w ciagu dnia. }

Yo ! :)

ja proponuje tak :

carbo j/w -po treningu
białko- ( rano , po treningu , wieczorem )

- carbo/białko - ilości w zależności od diety !!



D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

WITAM THX ZA ODPISANIE CHŁOPAKI....POWIEDZCIE MI JESZCZE W TAKIM RAZIE CZY JESLI BEDE BRAL TEN WĘGIEL I BIAŁO, BIAŁKO 3X DZIENNIE, I WEGIEL TEZ 3 MIEDZY POSIŁKAMI, TO BYLOBY TAK DOBRZE??? CZY ZA DUZO TEGO W JEDNYM DNIU??
O KASE NEI CHODZI TYLKO CZY TO MA SENS, A CO DO MOJEJ DIETY NO JEST I STARAM SIE JESC MINIMUM 4 POSILKI ....TAKEI ZEBY TO MIALO RECE I NOGI OCZYWISCIE ALE BIALKA PONAD 2G/1KG MASY WLANSIE EMOGE NEI MIEC, I WEGLE TE ZMI SIE PRZYDADZA NEI JESTEM MALY ALE NIE MAM TLUSZCZU PRAWIE WCALE WIEC JAK MYSLICIE?? 3X BIAŁKO + 3 RAZY WĘGLE TO SPOKO?? CZY ZA DUŻO I BEZ SENSU?? ODPISZCIE POZDRAWIAM!!!

I ŻYCZE WSPANAILEJ ZABAWY SYLWESTROWEJ I WSZYSTKIEGO DOBREGO W NOWYM ROKU ALL!!!!

NO WEAKNESS!!!

-musisz sobie obliczyć ile czego ci brakuje w diecie ( jeśli ją masz ) i według tego ją uzupełniać !!

masz link wartości odżywczych !! i do roboty

http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm



D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

thx Soldier widze ze zawsze sluzysz pomoca i w miare szybko dzieki wielkie stary:p baw sie dobrze dsiaj w Sylwka....SOG DLA CIEBEI ZA ZYCZLIWOSC siemka!!!

NO WEAKNESS!!!

thx!!

p.s żeby dawać sogi musisz mieć abonament , ale sogi mi są niepotrzebne do niczego , wystarczy dziękuje



D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

W takim thx Soldier za odpowiedz szybką ...a z tym sogiem niezle palnąlem beuheheeh ..no to est nieznajomosc tematu jak bede mial abonament wtedy dostaniesz pozdrawiam:Pp

NO WEAKNESS!!!

loolo. a wlascni e zbierajm ekipe nie beiim czy zebyt zale aczy kosci calew...bo alkohol znieczula..alkhol dziala i naraze tylko ku[e krwi...


na wszystko jeszcze za wczesnie ...a potem piwero, wódera...za***ać frajera...

moge prosic jakiegos admina o usuniecie mojej poprzedniej wypowiedzi?!

na wszystko jeszcze za wczesnie ...a potem piwero, wódera...za***ać frajera...