Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
26
Cześć i czołem!
Nie wiem czy w dobrym dziale, jeśli nie to przepraszam i prosze o przeniesienie
Sytuacja wyglada następująco. Wg różnych kalkulatorów mój bf pokazuje od 15% do 23%. Waga elektroniczna w domu pokazuje średnio 17,5%. 174cm wzrostu i 70kg wagi obecnie. Niby wiem, ze lepiej na mase wchodzić przy mniejszym bf ale prosze o ocenę bardziej doświadczonych czy dalej redukować czy może wchodzić już na zero powoli i trochę dobijać tej masy przez zimę. Wstawiam zdjęcie do Waszej oceny. Za wszelkie sugestie będę bardzo wdzięczny
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
Sylwetka jest bardzo dobra baza do budowania masy, oczywiście można by było jeszcze podciąć trochę, ale nie ma takiej potrzeby bo już śmiało BF na na którym jesteś kwalifikuje Cię do budowania dobrej jakości masy a nie ma raczej potrzeby żebyś teraz zylowal się i wycinał jeszcze niżej, zrobisz to przy kolejnym cyklu po zakończeniu masy. Pytanie też ile trwa już tą redukcja, czy już wypada ją kończyć ze względu na długość czy może już po prostu jesteś nią zmęczony i poddajesz w wątpliwość wytrwania dłużej w restrykcjach i deficycie
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33132
Napisanych postów
23203
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278137
Wygląda to bardzo przyzwoicie , widac kable na podbrzuszu więc poziom BF jest na pewno niższy niż to co ci kalkulatory podpowiadaja , a wyniki z wagi łazienkowej z analizatorem w ogóle się nie sugeruj bo to zbędny gadzet który nie jest wiarygodny . Wskakuj na mała nadwyżkę i rób swoje , bez pośpiechu więc nie przywal na start nadwyżki 500 bo szkoda zeby cię za szybko podlało .Do wiosny solidna masa a na lato redukcja i będzie wypas .. Gratulacje sylwetki tym bardziej że z tego co widac to ćwiczone w domu na strychu :)
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237848
Siemanko, tutaj patrząc na zdjęcie na bank masz mniejszy poziom tkanki tłuszczowej niz te 17% ja bym tutaj się pokusił o powiedzenie że jest 12-14%. Co do tego jaki okres powinieneś teraz wybrać to jestem tego samego zdania co kolega wyżej, tutaj sylwetka jest fajną bazą pod etap budowania masy mięśniowej oczywiście z głową, dodać sobie 100-150kcal względem tego co jesz aktualnie i obserwować co się dzieje z wagą i ciałem ;) waga i sylwetka nie będzie się zmieniała więc za 7-10dni kolejne 150kcal i tak powoli do celu ;)
Szacuny
2479
Napisanych postów
5800
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106181
Chyba pierwszy przypadek gdzie wagi i inne analizatory pokazały więcej niż jest w rzeczywistości. Zazwczaj ktoś pisze że ma około 10-15 % BF bo ma jakieś urządzenia pokazały a wrzuca fotki i siedzi tam grubo ponad 20;)
A u Ciebie jak koledzy wyżej masz dużo niżej co napisałeś więc na spokojnie możesz zacząć masować z głową
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6272
Napisanych postów
76034
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754872
15 a 23 procent tkanki tłuszczowej to niebo, a Ziemia. W pierwszym przypadku sylwetka wygląda już dość estetycznie i widać zarys mięśni brzucha, początki waskularyzacji. W przypadku 23 procent tkanki tłuszczowej zbliżamy się już do niebezpiecznego poziomu otyłości, który może zagrażać zdrowiu, np. gospodarce hormonalnej, będąc pierwszym krokiem do insulinooporności, czy stanów miażdżycowych z biegiem lat.
Patrząc na Twoją sylwetkę od przodu wydaje się, że jest estetycznie około 13 procent. Nie widać jednak dobrze dołu brzucha, a tam chyba trochę jej zostało. Fajnie jakbyś wrzucił zdjęcie od boku.