Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu

Cześć czy jeżeli zmieniam godziny wstawania tj. Wstaje o 5 zamiast o 8 - szybszy głód to zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne na ciut wyższe? Więcej h na nogach

Witaj,
wszystko zależy czy te 3 godziny są jakoś wydajne energetycznie? Bo jeśli tylko tyle, że wstajesz wcześniej, ale ogólna aktywność w ciągu dnia jest zbliżona do normalnej aktywności, to Cię rozczaruję- nie, nie zwiększać

j/w jak nie masz jakoś specialnie swiększonego wysiłku to nie ma potrzeby, zjedz np w ciągu dnia banana i tyle, nie ma co dawać specjalnie jakiegoś posiłku bo się okaże że to za dużo bedzie i pójdzie w brzuch.

To czy wstajesz wcześniej, lub też później nie będzie miało wpływu na zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Jeżeli jednak w związku z tym będziesz miał większą aktywność fizyczną, to oczywiście należy uwzględnić to przy obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Od tego masz dokładny wzór, aby uwzględnić dodatkową aktywność fizyczną w skali tygodnia, a nie jednorazowo.

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html

Poza tym, sugeruję jednak zwrócić uwagę na ilość i jakość snu.