Szacuny
545
Napisanych postów
1472
Wiek
26 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
20878
12-14-16, biorąc pod uwage tempo 1-2-1 (ekscentryk-pauza-koncetryk), to zdecydowanie za dużo. Tempo można i w 3 i 4 cyfrach wyrażać, zależy, jak komu wygodniej.
Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-11-17 19:04:50
Szacuny
545
Napisanych postów
1472
Wiek
26 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
20878
To zależy, tam wyżej napisałem, 1 sekunda ekscentryk, 2 sekundy pauza ze spięciem i 1 sekunda koncentryk. Lubię treningi techniczne z wydłużonym TUTem, z wiekszym ciężarem, rzędu 80%CM i seriami po 6-7 powtórzeń tempem 1-2-1 właśnie, tak sobie opracowałem na podstawie wielu wcześniejszych treningów. Boli wtedy najbardziej i najdłużej, sprawdza się bardzo dobrze na masie, kiedy mam ćwiczenia, gdzie nie dołożę wiecej kg, bo stawy na przykład.
Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-11-19 13:01:34