Przykładowo potrafię zjeść 100g owsianych z 25g odżywki białkowej i 30min później czuje głód XD
Przykładowo potrafię zjeść 100g owsianych z 25g odżywki białkowej i 30min później czuje głód XD
To bardzo istotna kwestia aby swoje menu przemyśleć pod kątem rozłożenia makroskładników w taki sposób abyś przez cały dzień swojej diety dostarczył wymaganą ich ilość. Dla mnie to podstawa komponowanie diety żeby makroskładniki tak sobie rozłożyć w trakcie dnia, aby dostarczać ich odpowiednie wartości podzielone na poszczególne posiłki choć to też zależy od rodzaju diety jaką stosujemy.
Sam staram się tak rozkładać makroskładniki w diecie aby w każdym była odpowiednia ilość białka, węglowodanów i tłuszczy.
Natomiast co do sytości to tutaj znaczenie ma okres w jakim się znajdujemy. Jeśli jesteśmy w okresie masowym i mamy do zjedzenie sporą ilość jedzenie w ciągu dnia i na przykład 5-6 posiłków to im szybciej będziemy odczuwać głód między posiłkami tym dla nas lepiej, ale już w okresie redukcji tkanki tłuszczowej sytość po posiłku jest bardzo istotna i jeśli mamy mało jedzenia to utrzymanie sytości jak najdłużej jest dla nas istotne.
Biorąc pod uwagę Twój przykład to pewnie większość dość szybko byłaby głodna po takim posiłku, ale dodanie do takiego posiłku np tłuszczu mogłoby spowodować, że sytość utrzyma się dłużej. Kwestia odpowiedniego podejścia indywidualnie do Twojej diety.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-11-14 08:45:28
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Jaki jest sens ograniczać sytość posiłku dodając do niego odżywkę białkową, skoro późnej jesteś głodny? Zastanawiam się, czy wynika to z niewiedzy, czy może jest w tym jakiś cel?
Wystarczy dać zamiast odżywki białkowej twaróg, czy serek wiejski, trochę owoców, które zwiększą obojętność, a mają mało kcal, a na deser miseczkę warzyw 300-400 gramów. Raz, że się najesz, a dwa dostarczysz istotne składniki żywieniowe.
Moderator działu Odżywianie