Jeden odpuszczony dzień diety

Siemanko

Ogólnie chodzi oto że od 1,5 miesiąca robie mase, odziwo idzie to fajnie bo zaczynając warzyłem 60kg przy wzroście 181cm (tak jestem ektomorfikiem) i przez ten czas przybyło mi sie 3 kg. Do sedna. Czy jak odpuszcze jeden dzień diety to czy coś się stanie? Miałem nie przyjemną sytuację i nie mam żadnego apetytu chodź bym chciał to nie dam rady. Dziś nie zjadłem nawet połowy tego co musze jeść. Z góry dziękuje za odpowiedz

Kształtowanie sylwetki wymaga od nas sporego zaangażowania zarówno w trening jak i dietę. Każdy kto przez jakiś czas trzyma skrupulatnie dietę wie, że sporo wysiłku to kosztuje.
Widać po Twoich efektach, że wysiłek przynosi odpowiednie rezultaty w postaci przyrostów masy mięśniowej.

Nie mniej jednak nie możesz dać się zwariować jeśli chodzi o kształtowanie sylwetki. Każdy z nas chce jak najlepiej realizować swoje założenia treningowe i dietetyczne ale to tylko część naszego życia i są również inne ważniejsze rzeczy niż trzymanie miski i treningi.

Dlatego nie przejmuj się tym zupełnie pamiętaj, że jeden, dwa czy trzy dni nie zrujnują Ci formy sportowej, którą kształtujesz ona tak szybko się nie pogorszy przez jeden dzień gorszej diety czy dzień odpuszczonego treningu. Dlatego jeśli takie dni zdarzają się od czasu do czasu to nie masz się czym przejmować tylko kiedy masz możliwość powrotu do odpowiedniego odżywiania to wracasz do diety i dalej realizujesz swoje założenia dietetyczne.
A takimi dniami się nie przejmuj bo od czasu do czasu każdemu się przytrafiają.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-11-14 09:13:03

Jeśli to jeden dzień, to po prostu od kolejnego dnia wróć do założeń diety i tyle.
Byle takie dni nie pojawiały się zbyt często

Jeden dzień w perspektywie 45 dni, o których wspominasz tone zasadzie tyle co nic. Zakładając oczywiście, że przez cały czas Twoje założenia żywieniowe są prawidłowe, a tego niestety nie wiemy. Możemy tylko zaufać Tobie. Z tego też względu sugeruję wrzucić kilka przykładowych dni swojej diety do analizy w dziale odżywianie. Zobaczymy jak to wygląda i zasugerujemy ewentualnie jakieś poprawki.

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Poza tym, jak jednego dnia zjemy mniej, to innego dnia lub w inne dni uzupełniamy te braki. Wychodzi w perspektywie xx dni na to samo.