Trening w domu - redukcja brzucha

Panowie, mam 30 lat, 177 cm i 85 kg. Chce pozbyć się brzucha. Ręce mam chude nogi też. Większość tłuszczu odkłada się na brzuchu, piersiach i udach. Jak się za to zabrać? Redukcja? W domu mam ławeczkę s regulowanym skosem + do brzuszków, poręcze do pompek i 2x20 kg. Redukcja czy masa? Jak i co ćwiczyć


skoro zauwazyles potrzebe redukcji, to zapewne trzeba ja wykonac.
majac minimum sprzetu mozesz z powodzeniem cwiczyc planem typu FBW.
Przygotuj sie na to, ze tluszcz z tych grup miesniowych, na jakich nam zalezy, zazwyczaj schodzi w ostatniej kolejnosci...
przykladowe plany najdziesz pod linkiem https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/