Matrix 321
Czy mógłby ktoś ułożyć plan najlpeij od 3 do 4 jeśli chodzi o częstotliwość tygodniowa. Dodam że do dysposyzji tylko lawa gryf i hantle. Najlepiej skuteczny by był na mase
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
16 lat
Na forum
1 rok
Przeczytanych tematów
3359
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
althetic
Ekspert
Szacuny
3413
Napisanych postów
1917
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17368
Niestety nikt Ci tutaj nie ułoży planu, ty możesz zrobić to sam a następnie poprosić o ocenę. Trening na mase czy redukcję nie rozni się znacznie, odróżnia go tylko dieta.
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12032
Napisanych postów
160413
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234305
witaj.
jestes osobnikiem mlodym, nie do konca mozesz sobie pozowlic na trening pod pelnym obciazeniem. Osobiscie bym tutaj celowal w plan, ktory rozpisalem specjalnie dla nastolatkow:
https://www.sfd.pl/art/Trening/Plan_treningowy_z_hantlami_dla_początkujących_nastolatków-a7579.html
Taki trening wykonywany jest z hantlami. Hantle daja nam duzo mozliwosci i trudniej z ich wykorzystaniem zrobic sobie krzywde. Najlepiej jakbys kilka pierwszych treningow wykonal pod nadzorem trenera, ktory dopilnuje Twojej tehcniki
jestes osobnikiem mlodym, nie do konca mozesz sobie pozowlic na trening pod pelnym obciazeniem. Osobiscie bym tutaj celowal w plan, ktory rozpisalem specjalnie dla nastolatkow:
https://www.sfd.pl/art/Trening/Plan_treningowy_z_hantlami_dla_początkujących_nastolatków-a7579.html
Taki trening wykonywany jest z hantlami. Hantle daja nam duzo mozliwosci i trudniej z ich wykorzystaniem zrobic sobie krzywde. Najlepiej jakbys kilka pierwszych treningow wykonal pod nadzorem trenera, ktory dopilnuje Twojej tehcniki
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
