Po długim okresie bezczynności, wróciłem do treningów.
Moim celem jest zrzucenie tłuszczu przy jak najmniejszej stracie mięśni.
Dietę staram się trzymać.
Z suplementów i odzywek mam do dyspozycji:
- kreatynę
- Bcaa
- beta alaninę
- aakg
- cytrulinę
- elektrolity
- vitargo
- wpc
- kazeina micelarna
Po treningu siłowym zawsze robię aeroby (30-40minut)
Około pół godziny przed treningiem brałem:
kreatynę, aakg, cytrulinę i beta alaninę (po około 5g każdego)
Kreatyna po 2 miesiacach przerwa, żeby organizm się oczyścił i znowu powtorka na 2 miesiące.
W trakcie treningu popijam wodę z 20g bcaa i do tego porcja elektrolitów.
Po treningu taki sam miks jak przed treningiem popijalem porcją vitargo (50-60g) połączonym z wpc (30-40g)
Na noc lub w ciągu dni jako deser kazeina micelarna.
Jest dobrze czy coś zmienić?
Czy aakg, cytrulinę i beta alaninę można stosować cały czas czy potrzebna jakaś przerwa ?