Plan Treningowy co o tym sądzicie

Zależy mi na krótkim treningu ale efektywnym. Czy jest dobry dla początkującego. Dodam że nie chce dodawać kolejnych serii. Z góry dzk

Poniedziałek
Klata + triceps + brzuch

Klata
4x8 Wyciskanie sztangi leżąc
4x8 dipy

Brzuch - film

Wtorek
Biceps + plecy + barki

Biceps
4x8 podciąganie sztangi stojąc
4x8 młotki

Plecy
4x8 wiosłowanie
4x8 martwy ciąg

Barki
4x8 wznosy bokiem
4x8 wyciskanie żołnierskie

Czwartek
Klata + triceps + brzuch

Klata
4x8 Wyciskanie sztangi leżąc
4x8 dipy

Brzuch - film

Piątek
Biceps + plecy + barki

Biceps
4x8 podciąganie sztangi stojąc
4x8 młotki

Plecy
4x8 wiosłowanie
4x8 martwy ciąg

Barki
4x8 wznosy bokiem
4x8 wyciskanie żołnierskie

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Plan_Treningowy_do_oceny_-t1220941.html 

Witaj!
Przede wszystkim warto by bylo wiedziec sos wiecej o Tobie. minimum w jakim wieku jestes, aby mozna bylo ocenic to, czy plan jest odpowiedni do Twojego poziomu rozwoju organizmu. Ponizej 15 roku zycia nie powinnismy zbyt mocno kombinowac z ciezarami ze wzgledu na to, ze nie wszystkie struktury kostne nadaja sie jeszcze do tego, aby regularnie podnosic ciezary.

napisz nam cos wiecej o sobie, aby nasza porada byla odpowiednia dla Twojej osoby
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html