Trudny temat

Cześć, przychodzę po poradę na temat suplementacji.
Mianowicie mam problemy z nabieraniem masy ciała.
Ogólnie można powiedzieć że jestem karakanem 169cm wzrostu 57kg wagi.
Moja przemiana materii jest astronomiczna i już nie mam pojęcia jak ugryźć temat. Ćwiczyłem sobie trochę ale przerwałem treningi gdyż zauważyłem że tracę z mięśni.
Ogólnie moje pytanie jakiej suplementacji używać żeby było dobrze. Bo sama nadwyżka kaloryczna nic nie daje poza tym że mnie męczy jej trzymanie. Już jestem tak zdesperowany że zastanawiam się nad sterydami powoli bo mam dość swojej niskiej wagi...

Napisz coś więcej o sobie . Wstaw również swoją dietę

flex1976

Napisz coś więcej o sobie . Wstaw również swoją dietę

Nie wiem czy można to nazwać dietą był grany jakiś kurczak i ryż. Ale najczęściej to było pochłanianie jak największej ilości kalorii.
25 lat, tkanka tłuszczowa znikoma. Nie wiem co więcej mogę tu napisać. Na pewno prowadzę aktywny tryb życia.

Wodson525

Moja przemiana materii jest astronomiczna...Nie wiem czy można to nazwać dietą był grany jakiś kurczak i ryż....Ale najczęściej to było pochłanianie jak największej ilości kalorii.

kolejny co sadzi ze ma super przemiane, a zapewne zamyka dzien na 1800kcal myslac ze je za 10ciu i ze od kurczaka i ryzu bedzie koksem. Upewnij sie ze masz nadwyzke i oprocz kalori potrzeba tez konkretnego treningu, zeby miesnie mialy bodziec do rozrostu !

Wodson525

Ćwiczyłem sobie trochę ale przerwałem treningi gdyż zauważyłem że tracę z mięśni.

jak nie dostarczales opdowiednich kalorii i makroskladnikow to pewnie i tak bylo, a moze sam trening w sobie nie odpowiedni !

Wodson525

Bo sama nadwyżka kaloryczna nic nie daje poza tym że mnie męczy jej trzymanie....Już jestem tak zdesperowany że zastanawiam się nad sterydami powoli bo mam dość swojej niskiej wagi.

Nawet nie wiesz czy miales nadwyzke a juz cie to meczy? jak ty na starcie masz problemy to jak ty chcesz przetrwac dluzej? w dodatku pytasz o sterydy, chlopie ty nie potrafisz ogarnac podstaw ! Myslisz ze na sterydach urosniesz na karka, ze podniesiesz pilot od telewizora i zjesz zupke chinska i cyk masa w rok i na mr olympia



Zmieniony przez - Damiiian w dniu 10/12/2022 01:00:47

...


Zmieniony przez - Wodson525 w dniu 2022-12-10 01:33:00

Wodson525

flex1976

Napisz coś więcej o sobie . Wstaw również swoją dietę

Nie wiem czy można to nazwać dietą był grany jakiś kurczak i ryż. Ale najczęściej to było pochłanianie jak największej ilości kalorii.
25 lat, tkanka tłuszczowa znikoma. Nie wiem co więcej mogę tu napisać. Na pewno prowadzę aktywny tryb życia.

Pierwsze zasadnicze pytanie czy liczyszz kalorie czy jesz na oko?? Jak na oko to tobie może wydawac się ze jesz duzo bo kierujesz sie uczuciem głody a jakby zliczyc kcal na zdrowym jedzeniu to moze sie okazac ze nie dobijasz nadwyzki wieć najlepiej jak dodasz przykladowy dzien jadłospisu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Patrząc na Twoje podejście, to niestety ale tylko Ci się wydaje, że tak dużo jesz, a pewnie dziewczyny jedzą więcej
Napisz co jakieś w ostatniej dobie, to będzie można coś więcej powiedzieć niż gdybać

Siemka, no tutaj nie ma co się obrażać ale klasyczne podejście, pewnie nie dajesz rady pewnie dużo zjadac a myslisz że jesz sporo.
zacznij może od liczenia kcal bo skoro waga nie idzie to nie jesteś na bank na dodatnim bilansie kcal, tak więc pierwsze co to obliczenie kaloryczności i dobranie makro :D

Z tymi sterydami to też fajnie pojechałeś? myślisz że bijąc cokolwiek i jedząc dalej tak jak jesz to będziesz rósł? grubo się mylisz :)

mam chłopaków co przy wadze 80kg muszą jeść po 1000g węglowodanów żeby coś szło do tego oczywiście białko i fat też nie nisko, żeby Ci to zobrazować to jest 12,5 worka ryżu czyli 1250g czyli 1,25kg wiec wątpię że masz super szybką przemianę materii.
Napisz najlepiej jak jesz, ile razy dziennie jakie porcje, chociaż wyżej już było widać że nic nie liczysz więc takie same niestety efekty ;)

Też kupę lat temu tłumaczyłem sobie że mam szybki metabolizm i mogę zjeść bardzo dużo jedzenia a i tak nie przytyję, pewnie jakbym wtedy to wszystko policzył to nie było nawet trzech tysięcy kalorii, ja niestety też muszę w ten mój żołądek wrzucić sporo kalorii w tamtym roku masę kończyłem na ponad 7200kcal