Z reguły staram się nie zadawać pytań na które odpowiedzi są ogolno dostępne ale zauważyłem że przy tym temacie zdania są podzielone a ja zawsze dużo wynoszę z porad expertow na tym forum ( beż pucy :) )
Już się przedstawiałem w innych postach ( wgl planuje założyć swój własny temat tutaj z swoją " przemiana ") wiec w skrócie zanim zadam pytania - mam 29 lat / 186cm / 104 kg I jestem na redukcji od 6 miesięcy i schudłem prawie 20kg. Aktualnie na zerze kalorycznym za wasza porada żeby się zregenerować ( wcześniej o tym nie wiedziałem że tak trzeba a potem balem się że się zatrzymam )
I teraz pytania odnośnie treningu na redu i moich spostrzeżeń:
1. Mam ciagly progres silowy : ogólnie wiem że to dość normalne u początkującego ale jeśli wziąć pod uwagę że 6 miesięcy temu męczyłem się zakładając buty i prowadziłem się skandalicznie a teraz w martwym klasycznym biorę 160 kg I to lekko / na ławce 105 kg / w siadach 130kg to wg mnie nie ma tragedii i właśnie- czy to że ciągle dokładam do tych bojów i ogólnie do większości ćwiczeń mimo spadku 20 kg I tak dlugeigo deficytu to może być oznaka rozwoju miesni ??
2. Jeśli już przy ciężarach mowa - czy zdrowo jest na redukcji trenować bardzo ciężko i obciążać układ nerwowy- chodzi o to że Np na ohp czy wyciskanie hantli na ławce biorę taki ciężar, że robię np 4x6 a nawet 5 ruchów i ostatnie ruchy są blisko upadku. Tak czuje się lepiej, bardziej hmm spełniony i styrany treningiem. Mogę tak trenować czy lepiej np 8 powtórzeń ( nie mowie o wielostawach ) a lżejszym ciężarem?
3. Żeby nie było tak kolorowo - są ćwiczenia które sprawiają mi trudność jeśli chodzi o progres a nawet technikę ( a wczesniej robilem je lepiej )- np w wioslowaniu sztanga w opadzie tluowia wcześniej mega szybko progresowalem itp A teraz nie tyle że np muszę odjac ciężaru ale np ciężko mi stablinie je robić ciezarem do ktorego doszedlem. Dodam, że robię je od początku przygodny czyli 6 miesięcy. Czy to oznaka że na kilka tyg przydałoby się czymś takie ćwiczenie zastąpić?
4. Czy jak progres stanie ( bo pewnie wkoncu tak ) to czy to normalne i co wtedy ?
Dodam, że plan mam taki że chce zredukować do sylwetki i % tkanki tłuszczowej takiej która pozwoli mi budować masę mięśniową. Więc liczę się z tym że pewnie zacznie się regres ale czy musi skoro np ktoś lżejszy ode mnie będzie progresowal a ja cięższy zaliczę regres ?
Sorki za tą litanię i z góry dziękuję za odpowiedzi.