Trening split - ocena

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1031

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6271 Napisanych postów 76034 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754872

Nie czytałem poprzednich porad, ale to na pewno miał być trening rozdzielny (split)? Jeżeli tak, a masz do dyspozycji 4 dni treningowe, to sugeruje podzielić go, bazując na największych partiach mięśniowych danego dnia. Nie można dwóch największych partii wrzucić jednego dnia razem, czyli nogi i plecy, a średnia i dwie małe innego dnia. Osobiście bym jednego dnia dał nogi, innego klatkę i biceps, następnie barki, triceps i plecy, brzuch.

https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html

Moderator działu Odżywianie

...

Hanneman

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 256 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6000

domer
Nie czytałem poprzednich porad, ale to na pewno miał być trening rozdzielny (split)? Jeżeli tak, a masz do dyspozycji 4 dni treningowe, to sugeruje podzielić go, bazując na największych partiach mięśniowych danego dnia. Nie można dwóch największych partii wrzucić jednego dnia razem, czyli nogi i plecy, a średnia i dwie małe innego dnia. Osobiście bym jednego dnia dał nogi, innego klatkę i biceps, następnie barki, triceps i plecy, brzuch.

https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html

Wole trenować każdą partię 2x w tygodniu stąd podział w ten sposób.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat